“东南西”瓜之南瓜篇

时间:2017-10-18 15:40:44 来源:食出健康作者:南瓜点击:

导读:“东南西”瓜之南瓜篇2017-10-18 15:38 来源:食出健康秋天气候干燥,增加食用含有丰富维A、维生素E的食品,可增强机体免疫力,对
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天气候,增加食用含有丰富维A、维生素E的食品,可增强机体免疫力,对改善症状大有裨益。南瓜含有丰富的维生素E。

南瓜什么好处

南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之一,这种营养素在人体内能转化为维生素A。维生素A能增强眼睛在昏暗环境下的视野清晰度。维生素A也能延迟视网膜色素变所引发的视网膜功能下降,还有助于形成和维持健康皮肤齿和骨骼

南瓜富含膳食纤维,对心很有好处。高纤维饮食者与低纤维饮食者相比,冠心病发作风险降低40%。高纤维饮食与低纤维饮食相比,患心风险降低25%。

南瓜富含色氨酸,负责帮助人体制造清素,这种神经递质有放松精神作用,能缓解紧张感,同时还能改善心情,因而有助入眠。

南瓜好处

1、增强抵抗力

天过去之后就要到冬天了,因此大家在这个时刻最需要做的一件事情就是要增加身体抵抗力,这样才能够安稳的进入到冬天不生病

那么大家在这个时间段最需要做的一件事情就是要提高自己的身体免疫力,因此南瓜是大家不错的选择

这主要就是因为在南瓜中含有比较多的胡萝卜素以及维生素B6,这种元素能够增加身体中免疫,从而让人体的代谢能力变强,那么在这样的情况之下就会有效的帮助大家提高身体免疫力

2、补

南瓜其实对于补来说,效果也是非常显著的,这主要就是因为找它当中所含有的钴元素液中红细胞的重要组成部分,因此大家在日常注意补充这种元素能够非常有效的帮助自己改善的出现。

特别是对于那些身体虚弱还有就是气不足而言,你们在季的时候一定要注意好好的调养好身体,让身体中的气变得充足,那么在这样的情况之下才会更加有效的帮助大家保养身体

3、保护

对于老人来说,在天气逐渐转凉的时候一定要注意对心进行保养,只有在这样的情况之下才能够安稳的度过冬天,防止心疾病的出现。

因此老人季的时候一定要注意一些南瓜,这样才会有助于心保养,这主要就是因为在南瓜中含有比较多的高纤维物质,给身体补充它能够有效的保护,打通身体的经,从而避免出现疾病

老人由于口不好,你们在南瓜的时候,可以把它放在锅上蒸,还有就是把它直接放在中一起煮着,对于身体保养来说,是非常有好处的。

4、保护肠胃

对于南瓜来说,它还有一个好处,那就是能够保护肠胃。因为在南瓜中含有比较多的果胶成分,而这种物质有一个好处,那就是能够让胃肠道粘膜保持健康避免受到刺激,对于那些肠胃不好的人群来说,在日常经常它能够有效的帮助自己保养肠胃

南瓜美味做法

小米南瓜

材料:南瓜小米

做法

1.南瓜削皮,切块,加入适量,放入搅拌机。

2.高速搅拌成糊状。

3.锅中倒入,将南瓜糊倒入锅内。

4.再将小米倒入,煮10分钟左右,粘稠香甜的即可出锅啦。

【清蒸南瓜

材料:南瓜、食

做法

1.准备南瓜300g;南瓜洗净去皮切厚片。

2.切好的南瓜码入盘中,放进蒸笼。

3.待电锅的滚开后放在上面。大火蒸3-5分钟即可。

4.出锅后撒上 即可食用

南瓜

材料:老南瓜、咸、生抽、蒜蓉。

做法

1.老南瓜洗净去皮切成大约15mm见方的条条。

2.切好的南瓜放入刚跳闸的电煲中加盖蒸5分钟。

3.蒸好的南瓜取出滤后拌入生粉,拌至每块南瓜上均匀的粘上生粉。

4.熟咸压成泥状。

5.,下南瓜煎至表面金微脆后铲起备用。

6.锅内留底,倒入蒜蓉煸香。

7.倒入泥小火翻炒至出香味。

8.倒入煎好的南瓜,翻至每块南瓜均匀的粘上,倒入适量生抽调味即可。

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