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女人40岁失眠、潮热，是雌激素低下，常食3种食物，气色好

时间：2018-11-11 18:20:47 来源：95健康作者：雌激素点击：

女人结婚生子后，身体亏虚，此时就应该注意饮食及心理调理了。保养呵护好的，一般经期一直可以延续到55岁，会比同龄人在容貌体态方面显得尤为年轻，然而，一些女性在过了40岁，就会出现一些不应该有的症状，失眠、多疑、潮热、心悸等，这些往往在更年期才有的症状，为什么会提早出现呢？

中医认为，这是身体亏虚、气血凝滞所致。通俗的将，也就是女性雌激素降低。雌激素掌管着是女性容貌以及第二特征，当雌激素降低时，内分泌也开始紊乱，继而会出现上述症状。此时，也不要惊慌自己是不是就此衰老了，而是积极地从心态及饮食方面进行调理，一般都会有很好的效果。

饮食方面，首先以进食一些天然雌激素食物为最好的补充原。女人40岁失眠、潮热，是雌激素低下，常食3种食物，气色佳身体好。

1、蜂王浆

蜂王浆是蜂产品里面最为营养的，一个蜂巢里，往往蜂王是普通工蜂生命的10-12倍，这和蜂王食用蜂王浆有关。营养专家也提出，长期食用蜂王浆的女性，肌肤润白、免疫力增加、各项机能指标远远高于其他未食用蜂王浆的女性。而且，蜂王浆中的有效成分是很好的天然雌激素，食用美味的同时，就达到了营养均衡的目的。这里提醒女性，要长期服用效果才能达到最佳状态。

2、多大豆制品

黄豆以及大豆制品，都是天然雌激素原。黄豆芽、豆浆、豆腐统称为豆制品，里面的营养成分丰富，除了补充雌激素外，还可改善女性睡觉腿抽筋、易骨折等骨质疏松现象，多多益善。

3、坚果

坚果是人们喜爱的零食，对于女性来说，坚果中富含欧米伽3脂肪酸，可以改善焦虑及精神压力，女性雌激素降低，精神紧张、疑心重、失眠等，若不加以改善，久之会酿成疾患及提早进入更年期。这些都是女性从心理上不能接受的。把坚果当做零食，每日一小把，就使自己心情愉悦精神好。

现在女人由于生活和工作的双重压力，使得一些身体上出现的“小状况”被忽视了，导致更年期提前，往往过了40岁，就出现一系列不良症状，此时补救还来得及。在平时，家里常备这些食材，经常食用，一般都会很好的调理身体，使身体达到最佳状态。

做蒸饺和面时,用热水还是用冷水,很多人做错了,抓紧看看吧!

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