花生和它们一起煮,胜吃无数补药!后悔没有早点知道!

时间:2018-11-10 15:50:43 来源:51养生网作者:花生点击:

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生的营养价值非常高,它的质和脂肪的含量比还高,所以有人把它称之为“植物”。但是你知道如何搭配才能达到最佳的营养效果吗?跟着51养生网小编了解一下吧。

一、生的效用:

效用ㅣ保持心健康

生米中的脂肪酸构成,再加上其他成分作用,能降低低密度脂(坏胆固醇)的含量,让心更加健康

效用ㅣ控制

研究发现,每天以一份生米取代红,可以降低患尿病的机率达21%。另外,生米可以减缓碳化合物的吸收,因此早上生米,可以让值整天都维持较低的淮。

效用ㅣ降

生米中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸,促进排泄,从而降低中胆固醇含量,用以预防动脉样硬化、降低压。

效用ㅣ延缓衰老

生米中含有丰富的儿素具有很好的抗老化的作用,因此多生有助于延缓衰老

效用ㅣ补充

生米中含有丰富的质,因此多生米可帮助补充质,促进人体的生长发育预防骨质疏松

效用ㅣ保护眼

生米含有丰富的质,经常食用可以保护眼睛。

二、生的多种营养搭配:(赶紧收藏,以后煮靠它了)

生+豆:可美容(推荐豆排骨)

生+毛豆:可健脑益智(推荐:麻毛豆)

生+豆浆:可润肤补虚、降降脂(推荐南瓜豆浆)

生+红枣:可健脾、止、补(推荐红枣生八宝)

生+南瓜子:可改善小儿营养不良(推荐南瓜糕)

生+莲子:可助骨骼成长(推荐:莲子百合红豆)

生+菠:可美皮肤(推荐生菠)

生+芹:可预防疾病、降压(推荐:芹)

生+鲫:可营养互补、健脾和胃(推荐:红烧鲫)

生+鲤:可有利营养吸收(推荐:红烧鲤)

生+猪蹄:可补(推荐生莲藕猪蹄)

生+红酒保护管(推荐红酒贵妃鸡翅)

生+苦菊:清解毒凉(推荐:老生拌苦菊)

生+粳米:可健脾开胃(推荐:粳米南瓜羹)

但是要注意哦!有些食材搭配生会产生不适哦!

三、生的搭配禁忌

生+蕨:会降低营养价值

生+瓜:会导致腹泻

生+螃蟹:会导致肠胃不适、腹泻

生+河蟹:一起导致腹泻

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