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李时珍教你，山药加它可是天然的胰岛素，有糖尿病的人多吃！

时间：2018-11-10 03:30:38 来源：翰撰说健康作者：山药点击：

糖尿病病人要经常进行血糖监测，还得避开甜食，就连最普通的水果也有限制，实在是很不容易啊。不过想要血糖稳定的患者，你们的"福音"来啦。山药加上"它"可算是天然的胰岛素，有糖尿病的患者可以吃吃看，帮你稳住血糖！

山药

山药中含有一种叫做粘多糖的物质，这种物质可以帮助我们推迟我们胃内的排空速度，控制我们饭后的血糖升高，很适合那些糖尿病病人食用。让血糖山药的作用可不小呢，在女性更年期的时候会有很多的症状。比如说性情急躁又或者是多虑的情况。可以选择吃一些山药，山药中含有这一种类似于雌激素这样的物质，这种物质可以帮助我们调节我们的内分泌功能。山药中的物质还能够防止血脂在我们血管的沉淀，可以帮我们预防心血管疾病。而且山药是一种很有营养，并且低热量的食物，不会引起我们肥胖。

不过山药中也含有不少的淀粉，吃的多了就会使淀粉转化为糖分。少吃的可以帮助我们控制血糖，但是多吃的话就会使得血糖升高了，不过搭配上"它"就可以变成天然的胰岛素。

魔芋

魔芋是一种热量很低的食物。它可以帮助我们增加我们的饱腹感，减少饥饿感，很多的减肥人士都会选择吃魔芋这种食物。很适合肥胖的糖尿病患者。由于魔芋是高纤维的食物，在肠道内能够延缓葡萄糖的吸收，也可以起到降低餐后血糖的效果。魔芋中还含有一种叫做葡萄甘露聚糖，这种物质也可以帮助糖尿病患者的降低血糖。不过饮食只是一种辅助，糖尿病患者想要瘦下来，还是得多多运动一下。比如说餐后散步半小时，早起打打太极之类的运动。都可以很好的缓解一下糖尿病的病情

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山药魔芋汤

将魔芋切成条状，将山药去皮备用。将红白萝卜切丝，葱切断备用。然后再将水煮沸，放入半勺味噌提个味道。味噌主要是以黄豆为主。但是是加入盐发酵而成的，所以对于糖尿病患者来最好只要加一点，或者是如果可以受的了清淡口味的朋友们不加那是最好的。水沸后转小火再加入山药魔芋还有红白萝卜丝。最后可根据个人口味加些许味精就好。要记住山药少许，魔芋可以多一些。这样就可以很好的帮助我们控制血糖了！

40岁后改掉这些习惯，身体健康才是真——野生核桃油

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