如何保护肝?这10种食物是你的护肝好帮手

时间:2018-11-09 15:40:58 来源:观影似箭作者:肝脏点击:

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健康饮食习惯,长期饮酒,都会对你的肝健康造成损害,使肝超负荷工作

一旦负荷过重,将无法有效地处理毒素和脂肪。今天,我们将讨论一些可以帮助净化和解毒的食物,这些日常食物将成为你的护肝好帮

1.苹果

苹果含有果胶和其他化学成分,可以帮助清理和排出消化道的毒素。这一过程使肝在净化过程中更容易处理有毒物质。

苹果有助于肝自然净化

2.十字

和西兰这样的十字是硫代葡萄苷的最佳来源--硫代葡萄苷在肝中起到支持酶生产作用。肝中的天然酶可以将致癌物和其他毒素从体内排出。

西兰对肝健康好处

3.大蒜

大蒜有助于净化肝。大蒜能激活肝酶,帮助身体排毒。大蒜还有保持高含量大蒜素和的功能。这两种化合物对肝自然净化很重要。

大蒜有助于排出体内的毒素

4.姜

外观生姜颇为相似的姜,是印度咖喱及很多印度肴中最常用的香料之一。它是一种神奇的香料,有助于肝自然解毒,促进身体健康。姜能促进酶的分泌,从而帮助清除体内的饮食毒素。

有助于肝自然解毒

5.绿叶

绿叶有许多健康益处,最重要的是帮助清洁。绿叶富含叶绿素,有助于吸收液中的环境毒素。菠、羽衣甘蓝、芥苦瓜、生等绿叶也是很好的食物,有助于肝自然净化。

绿叶可以帮助自然净化

6.核桃

核桃除了有益于心健康外,还有助于肝自然净化。它们含有丰富的氨基酸精氨酸,可以支持肝和解毒氨。核桃中的Omega-3脂肪酸有助于肝的正常净化。

中的Omega-3脂肪酸有助于自然清洁

7.绿

绿对肝有惊人的好处。它含有植物抗氧化剂,如儿酚,可以帮助更有效地工作。绿也是一种可以帮助解毒的饮料。不过,饮用绿不宜过量。平均每天摄入320毫克多酚(约三杯绿)就足够了。

绿中含有抗氧化剂,可以帮助自然清洁

8.橄榄

使用食用会对你的肝产生影响。当你想要自然地净化肝时,你可以改用天然有机,比如亚麻、大麻和橄榄。这样的食用提供了脂质基础,可以吸收体内有害毒素,这也减轻了肝的负担。

橄榄有益于肝健康

9.柠檬

柠檬和酸橙等柑橘果可以帮助清洁。它们含有丰富的维生素C,可以使人体合成的有毒物质被吸收早上喝鲜榨的酸橙汁或柠檬汁,能更好地促进肝功能。

柑橘果,如柠檬,有助于自然清洁

10.谷物

在主食中加入小米、荞麦和藜麦等替代谷物,对肝自然解毒很有帮助。对于那些对谷过敏的人来说,改用替代谷物特别有帮助

改用替代谷物有助于肝解毒

注意:文章内容含一些建议的通用信息,不能代替专业的医疗意见。要了解更多专业信息,请咨询医生

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