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入冬后，瘦身进入“瓶颈期”?谨记“3要2喝”体重保持2位数

时间：2018-11-09 07:31:29 来源：光明网作者：瘦身点击：

昨天是立冬，天气也变得越来越冷，人们面对凛冽的寒风的热腾腾的美食，减肥意志就开始薄弱了，这时候放松的话，等你回过神来，可能肚子就已经有好几层的游泳圈了。确实，在入冬之后人的意志会相对薄弱，并且从身体的消耗上来看，减肥也是困难重重的。但是在这时候一定要把持住，管好想吃油腻食物的嘴，不然身材走样再后悔就晚了。入冬后，瘦身进入“瓶颈期”？谨记“3要2喝”，体重保持2位数！

入冬后，瘦身进入“瓶颈期”

为什么在入冬之后减肥会比较困难呢？那是因为在冬天人体的脂肪合成代谢的速度要比平时快上2-4倍，然而脂肪分解代谢的速度却低了10%，而且身体还会自动的储存脂肪用来保暖。所以说同样的食量，在夏天吃不会发胖，在冬天吃却发胖了，瘦身也自然就进入了瓶颈期了。

谨记“3要”

1、要吃早餐

很多人减肥的时候会选择不吃早餐，其实这样是不对的，早餐是一定要吃好的，不然会让你的新陈代谢变得缓慢，还会导致在其他的两餐里食欲上涨，于是不仅无法瘦身，还会让更容易发胖。当然也不是说让你吃早餐的时候就吃很油腻的，可以选择黑芝麻、核桃、桑葚粉等来作为代餐。

黑芝麻有治疗便秘的功效，它富含的油脂可以增加肠道润滑度，如此一来就能让身体排出宿便，减轻体重，并且还有润泽皮肤的功效，能够有效的延缓衰老；核桃含有的不饱和脂肪酸，经测试，常吃核桃的人瘦身速度会比不吃的人要快；桑葚含有的鞣酸、脂肪酸等成分，能够帮助脂肪分解排出体外。所以早餐空腹吃这些能够起到很好的瘦身作用，体重保持2位数！

2、要适量运动

运动永远是最好的减肥神器，不管吃什么都需要辅助运动才能瘦身，早上起来之后进行30分钟的晨练，可以提高热量的消耗。饭后运动30分钟-40分钟，瘦身的效果会更好，体重能够保持在2位数。

3、要泡脚

不少女人的肥胖原因就是宫寒和体内的湿气过多，入冬之后身体也会比较容易发凉，所以在晚上用热水加艾草来泡脚，可以排出身体的湿气和毒素，加速代谢，让脂肪更快的分解，水肿消了，体重也能保持2位数。

谨记“2喝”

1、喝蜂蜜水

在早上起来的时候，应该要用温水加上蜂蜜冲泡一杯水，空腹喝下去。这样做有利于身体排出宿便，蜂蜜有润滑肠道的功能，可以将器官一夜的分解的毒素都排出来，体重保持2位数不是难事。

2、喝黑咖啡

在中午吃饭之后，人会比较容易犯困，若是工作的时候没有午休的时间的话，在饭后来一杯黑咖啡是非常好的选择。它热量极低，并且富含抗氧化物，能够帮助脂肪的燃烧分解，还有延缓衰老之功效。

图片来自网络

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