时间:2018-11-07 23:21:02 来源:月嫂了不起作者:花生点击:
花生营养丰富,每天吃一定量的花生,有助于身体健康,还有助于新妈妈下奶。
营养:鱼头富含不饱和脂肪酸,可提高新妈妈免疫力;花生是促进新妈妈乳汁分泌的重要食物,非常适合新妈妈食用。
做法:
2.将锅烧热,倒入少量油,放入姜片爆香,再放入鱼头,煎至两面金黄。
4.加入花生仁和红枣,烧开后转小火煲40分钟,加盐调味即可。
营养:莲藕能清除腹内积存的瘀血、增进食欲、帮助消化、促进乳汁分泌,莲性偏凉,产后不能过早食用,产后半个月食用比较合适,可以补血逐瘀。
原料:香菇4朵,莲藕50克,花生仁20克,红枣4颗,姜片、盐各适量
做法:
1.香菇洗净,用温水浸泡;莲藕洗净,削皮,切成片备用;花生仁放开水锅里煮一下,以去涩味。
2.砂锅烧水,水开后,把莲藕、香菇、红枣、姜片一起放入锅里,再倒少量植物油炖1小时,加盐调味。
红枣100克、生花生仁100克,温水浸泡后放锅中加适量清水,小火煮到熟软,再加蜂蜜200克,至汁液黏稠停火。
带衣花生、红枣、赤小豆、薏苡仁各40克,红米30克,一起熬粥喝。
花生、大豆一起榨汁喝,有较好的降血脂、延年益寿的作用,非常适合中老年人食用。
此外,豆浆也有补虚润燥、清肺化痰之功效,两者一起,可达到事半功倍的效果。
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