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45岁后进入慢性病高发期，几个生活习惯要改一改了

时间：2018-11-07 18:01:33 来源：保优康作者：排便点击：

每个人都希望能保持年轻的容颜和健康的身体，但是这并不能如我们所愿，我们的身体会在时间的流逝中慢慢衰老。尤其是人到了45岁之后，这个时候正上有老下有小的阶段，身上的重担变得更加大了。

日常的奔波是在说难免的，但是也别忘了保护自己的身体健康，所以，改掉生活中的这四个坏习惯是非常重要的。

1、 挑食

挑食一般出现在小孩身上，但是和很多大人也会出现这种现象。挑食对于身体健康是非常不可取的，极易让体内的营养失衡，减少肌肉的形成，甚至会出现营养不良。座椅，人到中年，为了更好地维持机体生理功能，需要多种营养，一周内要食用12中以上的食材，才是健康的根本。

2、 大口进食

细嚼慢咽是正确饮食的宗旨，然而很多人却达不到这个要求，甚至有些人还会嫌弃吃饭慢的人。大家真正要知道的是，长期大口进食，虽然也可以吃饱并且感觉很满足，但是肠胃的健康就无法保证了。

吃饭太快，舌头上存在的众多味觉敏感性会下降，收到饱了的信号会稍晚。也就是在同样饭量的情况下，大口进食的人群跟细嚼慢咽的人群相比，前者感受到饱了的信号时，已经进食了更多的食物。与此同时还会让肠胃大的消化吸收增加负担。

3、 多油多盐

油盐是烹饪中必备的调料，其中盐与高血压有关大家都知道，殊不知，它还是众多疾病的杀手，跟肾脏疾病、胃癌、缺钙等都有关系。

而油虽然也是我们人体需要的一部分，特别是植物油当中含有丰富的不饱和脂肪酸，适量食用对大脑健康以及血管健康有一定益处。但是也不能多吃，保证每天在25g-30g之间即可。

4、 用力排便

有的中年阶段的人说，为什么不吸烟不喝酒也会患上心脑血管疾病。除了吸烟喝酒，排便也是可以诱发的因素之一。就比如有便秘的人群，经常用力排便，很容易让体内血压升高，增加高血压、中风、心肌梗死等心脑血管疾病。因此，过了45岁之后养成一个排便的好习惯，也是很重要的。

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