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手脚冰凉，5个方法帮你暖身

时间：2018-11-07 17:21:56 来源：小康健康作者：手脚点击：

天气变冷，人体血管收缩，血液回流的能力就会减弱，血液循环不畅通，导致神经末梢循环不良，从而导致手脚冰冷。

秋冬季温度降低，加上人体本身就阳气不足的情况下，就会出现手脚冰冷的现象。那么，有没有办法让身体暖起来呢？

1、注意保暖

秋冬季气温降低，注意保暖，如有外出，帽子、手套、围巾等都得佩戴齐全。衣物保暖是保证手脚温暖的前提。

2、泡脚

手脚冰冷，泡脚是最好的办法之一。将温水倒入桶中，浸泡半小时左右，你会感觉好舒服，全身发热，血液循环如被打开了一样，手脚、全身上下暖起来，还可以促进睡眠，改善怕冷的现象。

3、多吃温热性食物

对于手脚冰冷的人来说可多吃温热性食物，可调理身体提高耐寒能力。比如牛肉、羊肉，核桃、糯米、胡萝卜、菠菜、韭菜等。还有一点要注意：不吃生冷食物、冷饮、凉拌等食物。

4、多运动

多运动可以促进气血运行，加速血液循环、畅通，促进新陈代谢。早晨起晨跑、跳绳、骑自行车等运动都是不错的选择，运动可以消耗多余的脂肪，身体自然就会暖和起来。在工作中也可通过多动动手指，甩手等，使手脚温暖起来。

5、不熬夜

熬夜的人可能都会有这样的感觉：每当凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷。这其实就是熬夜内耗气血，寒邪趁虚而入，导致经络阻塞的表现。因此，在秋冬季节更要保证充足的睡眠，防寒保暖，建议作息调整为“早卧晚起”。

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