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肠道水疗，食膳养肠-冬令养生从这款杂粮粥开始

时间：2018-11-07 17:11:39 来源：肠顺健康作者：高压锅点击：

在入冬进补前，要使肠胃有个适应过程，最好先做引补。冬季喝热粥也是养生的一个好选择。先把肠胃调理好是关键啊！所以今天就跟着小编来做一款美味的养生杂粮粥。

原料：小米、南瓜、红薯、红枣、花生、百合

做法：

1、先淘洗小米，冲洗两遍就可以了，手势要轻。有人淘米总是用力搓洗，那样会流失里面很多的营养。

2、淘好后放在碗里放置30分钟左右。

3、把红枣清洗然后浸泡半个小时。

4、清洗红薯然后削皮。

5、把红薯切成小块。

6、清洗南瓜，把南瓜切成小块。南瓜皮很有营养没有农药的问题所以不用去掉。

7、把南瓜和红薯放入高压锅。加水没过它们还多一点。最好不要用冷水，要用开水或者温水。

8、加入红枣和花生。

9、最后加入小米。

10、大火煮到高压锅发出扑哧扑哧后中小火烧10分钟就可以了。

11、到能打开高压锅时，在锅里放入百合，不用盖盖子，大火煮2分钟就可以了。

友情提示：

1、很多人对高压锅有误解，其实用高压锅来煮东西能非常好的保存食物的营养。

2、高压锅的另一好处是有些食材不用充分浸泡，比如红枣，豆类，也能被煮透。

3、用温水或者开水煮粥一般不会粘锅。

4、煮粥的火候很有讲究，煮的时间不够粥就不浓稠，煮的太久，太烂了口感会很差，所以自我摸索就很重要。一般用高压锅烧粥米不能浸泡太久，大火煮开后中小火10分钟左右就可以了。

农村这常见植物，味道酸酸的，却不知价值极高，是高血脂良药

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