立冬养生:吃三样,喝三样,健康就靠这三样

时间:2018-11-07 15:31:26 来源:我不喝心灵鸡汤作者:立冬点击:

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立冬,是二十四节气中的第十九个节气。立意味着开始,立冬也就是冬天的开始。

立冬一到,气温越来越低的同时,降也开始减少。古语中说“始冰”“地始冻”就是从立冬开始的。

古代立冬是一年中的大节,人们要举行各种庆祝仪式。如今我们也常说“立冬补冬,补嘴空”。只有学会养生之道,才能让我们在寒冷的冬季保持活力。

三样

老话说:补不如食补。人离不开五谷杂粮,养生的关键在饮食

1、羊萝卜

温,能够御风寒补身体,冬季能够让我们寒冷的身体暖和起来。萝卜能够为我们在的冬季提供大量的分与维生素

二者同煮能提供给我们所需的能量与营养,对于喜欢的人来说,还可以把羊换成牛或者乌鸡。

2、海带排骨

甲状腺素能增强人体的基础代谢率,加皮肤液循环,帮助人们抵御严寒。海带等海产品含量丰富,含食物可以促进甲状腺素分泌。

排骨作为我们日常中常类,质含量丰富,能为我们在冬日提供能量。

3、香菇牛柳

香菇量低,质、维生素含量高,能促进体内吸收。牛质含量丰富,有滋养脾胃、强筋健体的功效,很适合冬季食用

喝三样

立冬之后天气更加寒冷,这时要避免一些生冷的事物,在喝的方面也尽量选择饮。

1、红薯

冬季红薯大量上市,红薯中含有大量的维生素与膳食纤维,对于老年人或者便秘患者来说有很好的润肠通便作用

红薯中含有大量的钾元素,对于心脑管病患者很有好处。红薯中的还能提高人体的抵抗力

2、鲫

我国民间有“冬鲫夏鲇”之说,鲫营养丰富,所含脂肪少,质及微量元素多,具有益气健脾功效。鲫中所含的有害胆固醇较少,常对心脑管病患者来说大有好处

但要注意,鲫不能与冬瓜蜂蜜、猪肝等同食。

3、紫

是最平常不过的一道,但这道营养价值却很高。紫中含有丰富的,能够帮助刺激甲状腺的分泌。

中鲜味元素突出,能够很好的引起人的食欲,让人在冬日里胃口大开。

记三样

除了日常饮食,要想在冬日里有一个好身体,还有三样一定要记牢!

1、要暖

“病从口入,寒从起”,要想暖暖和和,健健康康的度过寒冬,就要注意保暖。对于老年朋友来说可以选择或者有厚度的羊毛袜子美的年轻不要为了好看受罪。

“睡前洗,赛”,泡也是一种保暖部的方法。泡温不宜过,最好40℃左右,尿病患者及心脑管病患者泡时间不宜过长。

2、睡要早

进入冬季,天的早了,昼越来越短,夜越来越长。与这种自然相对,人体的作息也要做出相对的改变

冬季的最好晚上十点之前睡觉早上七点左右,遵循“早睡晚起”的规律

3、戴帽

部颈部是最容易受寒的地方,冬季又是心脑疾病的高发期,保证颈部不受寒可以减少多种疾病的发生。现在昼夜温差较大,老年朋友出门不妨带条围巾、披肩或者带顶帽子。部颈部不受寒,身体才能好。

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