早餐别再吃街头小摊了,只要5分钟,太香,太简单,关键还减肥

时间:2018-11-07 10:22:04 来源:月落乌啼作者:早餐点击:

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早餐,越来越被人们所重视,每个人都知道它的重要

但是,大多数人苦于要上班,来不及做早餐,由于身体疲惫,也没有办法天天早起给自己做早餐,只好在街边小摊随便买点的。从口味卫生角度来说,又往往是难以让人放心

而美女们,往往又要注重营养,还要在意卡路里,寻求好减肥的代餐!

而我,最喜欢早餐,是低量高营养美味做法简单的,因为我是美女上班族啊!

昨天收到一款轻养的紫薯藜麦燕麦豆料,一个小袋25克,里面有很多种食材,我数了一下,有9种植物食材,觉得很有意思。跟一般豆料不同的是,它居然是熟的,拆开直接当零食,也好赞!

而且一小袋的量非常低,只有大约116卡,相当于1个半苹果量。

质含量却比一盒纯牛奶还要高一些,而且都是植物,就是现在流行的“植物奶”。与动物不同的是,它适合于所有人群,没有乳不耐症的现象,还有很高的膳食纤维容易饱腹,却又清肠通便,减肥美人士了也不怕

这个豆料本来是搭配九阳豆浆机用的,不过我没那个豆浆机,就用自己家的破壁机或料理机做。因为本来是熟制的,所以好,我尝试着用了2种方法做,每一种都不会超过5分钟!

两种方法口味差不多,个人认为第二种更,更简单,哪怕在办公室里,有个小型料理机的都可以

做的时候,站在旁边,真是香啊!

淡淡的紫色,浓浓的奶香,口感浓稠绵密,一杯就有饱腹感!就算是我这样大胃口的人,再加了一个馒,居然就很饱了,真是神奇啊!

去试试吧,当早餐、当点心、当下午,又好喝又简单

材料:轻养藜麦燕麦紫薯豆料1300毫升

做法

1. 准备1豆料和1碗

2.我的豆料是熟的,有燕麦片、紫薯丁、椰片、豆、藜麦、巴旦木仁、南瓜仁、圆苞前子壳粉等,直接干可以当零食

3.把豆料的所有材料和加入破壁机内,加煮沸后打碎,5分钟都不用,就可以喝了!

4.后来发现还有一种方法简单准备一个杯子,加入豆料,盖上一个盘子,静置1~2分钟。

5.然后把杯子里的所有材料倒入破壁机或料理机,打碎。这样做一共只要3分钟。

成品

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