不吃主食瘦身,一星期到底可以减多少斤?

时间:2018-11-06 14:41:54 来源:王思露营养师作者:主食点击:

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对于小仙女们来讲,减肥是一个一直被关注的话题;纵观大家选择方法,不难发现很多人采用的是“主食减肥”的方式,对于这样的减肥方式,真的靠谱吗?如果采用这种方法,一星期又可以多少?关于“主食减肥”,有些事情需要您明确知晓。

主食减肥从何而来?

其实,对于主食减肥这种方式而言,是20世纪50年代就开始流行的一种方法,很多人采用,但是效果却不像大家想的那样靠谱。主食减肥对于身体有何危害

主食减肥这种方式很难让人接受:

首先,完全主食这种行为本身就很难让人接受,这种感觉非常难受,而且大多数人根本坚持不下来;一旦恢复食用主食反弹速度比减肥速度要的多。

增加骨质疏松和一些病的发病风险

主食很容易身体质的分解,然后会加骨质疏松的出现,增加我们身体中肾的负担,增加病的患病几率

主食,就没有碳化合物的摄入,对于身体危害较大:

主食,几乎就没有碳化合物的摄入,而没有碳化合物的摄入,其他摄入的能量肯定会用质和脂肪摄入,这也就无疑会增加等物质的摄入,久而久之就会导致身体出现能量过剩,甚至肥问题

另外,没有碳化合物的饮食容易导致身体出现电解质紊乱、食欲不振、低压、心律失常、酮症酸中毒、肾结石等问题;另外,没有碳化合物的进食还会抑制胰岛素的分泌,从而就会导致尿病的发生;另外本身碳化合物的0摄入还会影响脑部的正常活动导致记忆下降问题的出现。

对于来说,危害更大:

主食,而且也动物食品豆类食品,就会导致比较严重营养不良的发生。

另外,主食,皮肤会变得越来也差,粗糙且变得更加衰老发枯;甚至还会出现卵巢萎缩、贫、闭经等严重问题主食,应该如何减肥

主食可以,但是饮食中可以减少脂肪类物质、甜食以及各种精细粮食的摄入;主食更要注意的是粗细搭配,细杂搭配,而不是主食;靠谱选择优质的主食,既不会导致能量的过量摄入,而且还可以预防营养不良,另外也不会带来不适的饿感。

对于主食的选择,不建议选择、糕点和,尽量选择荞面、燕麦、杂豆等粗杂粮;另外主食的摄入量要适当减少,到平常饮食的三分之一到二分之一。

将其同样的量,我们可以更换为更健康、更有助于减肥豆类食物、薯类食物以及粗粮;芸豆、蚕豆、全麦食物小米等都是很不错的选择减肥期间做这几件事,你会变得更

主食,但是你却很多的果:

想用蔬果中的碳化合物代替主食中的碳化合物,这并不靠谱;主食中的碳化合物并不能代替,主食要果要少要多

一点脂肪都

很多人减肥一点都不是,因为害怕摄入脂肪类物质,但其实这样的方式并不靠谱,因为脂肪也有好有坏,建议可以适当摄入高品质类,是不错的选择,不建议食用含有饱和脂肪酸过多的类,比如肥动物

剧烈运动,靠大量的运动减肥

光靠运动减肥,并不靠谱,减肥影响我们的免疫能力,另外也会损伤我们的关节适量既可,每日增加能量的代谢,不建议过量。真正的减肥,一个月最靠谱?

主食减肥不靠谱,健康减肥建议一个月左右最为靠谱,不宜剧烈减肥

主食减肥,并不靠谱,请您更正思想;科学减肥,无疑是饮食运动相结合,祝您靠谱减肥,别让流言阻挡了您的健康

注:营养师王思露,希望原创内容对您有所帮助图片来源于网络,如有侵权请告知删除

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