时间:2018-11-06 14:32:10 来源:家庭医生杂志作者:豆浆点击:
俗话说:“宁可食无肉,不可食无豆。”而最营养最方便的吃法就是——喝豆浆了。
……
总之,根本让人没法安心喝!今天小编就给大家说说这些传言究竟是真是假~
这种担心没有必要。
这种物质在结构上与雌激素相似,故被认为有雌激素样作用,被称为植物性雌激素。但它的作用是比较弱的,其功能无法与激素类药物相提并论。
其次,大豆异黄酮经过胃酸消化,再被人体吸收,是否能起到这么神奇的功效,还需要进一步验证。
传言是这么说的:豆浆不宜加拌红糖喝,因为红糖的有机物会和豆浆的蛋白质结合,生成对人体有害的变性沉淀物。
其实,加糖如加白糖、红糖或者蜂蜜都可以,甚至加盐做成咸豆浆也行。
红糖、白糖和蜂蜜都是以含双糖为主的食物,没有原则上的区别,为什么就不能加红糖?
其实,从保存豆浆营养成分的角度来考虑,红糖、白糖、蜂蜜都可以加,也都不可以加,关键是看加入的时机。
不过,在煮豆浆时最好什么糖都不加,待煮好放凉准备要喝时再加,三种糖任何一种都可以。
因为在加热的过程中,豆浆中的蛋白质可与糖发生化学反应,产生不能吸收的物质,导致豆浆的营养价值下降。注意,这类物质虽然不能吸收,但不是有毒物质。
首先应明确什么叫尿酸。
尿酸是人体内一种叫嘌呤的物质的代谢产物。人体内嘌呤物质的主要来源是人体内的细胞核,约占嘌呤总量的80%;其次为进食的食物,如各类海鲜、蘑菇、豆类等,约占20%。
因此,正常人血中尿酸的浓度与食物关系并不大,更重要的是因嘌呤代谢障碍致体内尿酸升高。
豆浆是由黄豆加工而成,这种食品中嘌呤的含量较高。如果体内的嘌呤代谢发生紊乱,就会促使尿酸增高,医学上叫高尿酸血症。长期尿酸增高不仅有可能发生痛风性关节炎,还是高血压、糖尿病、冠心病的危险因子。
因此,否有高尿酸血症,一定要经化验检查才可确定。一旦发现尿酸增高,应少吃富含嘌呤的食物,改喝牛奶或酸奶。
虽然牛奶和豆浆有许多相似的营养特点,但毕竟是两种不同的食品,因此不能互相替代和简单比较。
比如牛奶含钙高,但含铁量低;豆浆含铁高,但含钙量低。如果既喝牛奶,又喝豆浆,两种食物可取长补短,在营养上便可起到互补作用。
中国营养学会推荐的平衡膳食中明确指出,食物应该多样,同时还建议,平均每人每天需要奶及其制品100克(2两),豆类及其制品25克(半两)。
三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐
月子经典小米粥怎么做 产后恢复小米粥菜谱宝宝辅食自制冰棒 水果酸奶冰快手美味早餐 总有一款是宝宝最爱蒜蓉烤茄子怎么做 在家制作宝宝大人都能吃网友跟帖
Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有
声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告