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西兰花最简单的做法，只要饭桌上有了它，孩子吃饭不用愁！

时间：2018-11-06 13:41:43 来源：益嘉美食生活家作者：孩子点击：

常听很多家长抱怨，孩子挑食，不好好吃饭，这听上去着实是一件很让人头痛的事情，其实聪明的家长应该都知道，给孩子准备的食物要讲究颜色搭配，不能一成不变，这样对孩子才有足够的吸引力。有些时候，并不是孩子不愿意吃，而是我们准备的食物实在太单一。勾不起孩子的食欲。

小编也是一个家长，对于孩子吃的食物，也是下了不少的功夫来研究的，今天就分享给大家一道专为挑食孩子准备的营养饭团，好看好吃又营养，而且做法特简单，每回只要饭桌上有了它，孩子吃饭根本不用愁。而且食材可以根据孩子的喜好灵活搭配。不用担心孩子不吃饭！

橄榄油西兰花饭团

欧丽薇兰特级初榨橄榄油，米饭，西兰花，食盐，黑胡椒粉

制作步骤

1、 准备好所有的食材，米饭一碗，西兰花清洗干净加盐水浸泡10分钟，然后冲洗干净。

2、 烧一锅水，水开之后，放入西兰花煮1-2分钟，煮熟之后捞出沥干水分。

3、 把沥干水分的西兰花全部切碎。

4、 取一个大一点的碗，把米饭，西兰花都倒入碗里，加少许的食盐和黑胡椒粉，滴入一小勺的欧丽薇兰特级初榨橄榄油。

5、 用勺子把西兰花和米饭都给拌匀了。

6、 然后戴上一次性手套，或者把手洗干净，打上一点点水，取少量的米饭捏紧之后，整成圆形，简单，好吃，又营养丰富的饭团就做好啦，是不是看着很想吃呢？

小贴士

1、西兰花加盐水浸泡不仅可以杀虫杀菌，也能去掉农药残留。

2、在一次性手套或手上打一点点水，这样整形饭团时就不容易粘。

3、菜谱中用到的橄榄油，不建议替换成玉米油或其它的油，只有优质橄榄油，香味才会清新自然。

五分钟搞定早餐，营养又美味，孩子吃得停不下来

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