时间:2018-11-06 12:11:45 来源:家庭医生杂志作者:水果点击:
大多数都是下班了之后,躺在沙发上叫个外卖,或者在路边找个饭店吃一吃就对付过去了。
而有个年轻人,更是懒到了一种地步:天天吃水果当晚餐,这连吃一个月,差点就进了“鬼门关”。天天吃它当晚餐,一个月后进了急症室
小茅刚毕业一个人住,早餐中餐通常在单位解决。因为晚上懒得做饭,爱吃水果的小茅就每天吃各种水果当晚餐。
水果好吃还能抵掉一顿饭,不用做饭更不用洗碗,就这样小茅连吃了一个月。
但就在前几天,小茅忽然出现头晕、口干、恶心等症状,被送进了某中医院急诊室了。
后经医生检查,小茅血液中血糖含量达79.98mol/l,是正常人的10多倍。根据各项检查指标判断,小茅得了糖尿病酮症酸中毒,极有可能危及生命。后经过几天的治疗,病情才稳定下来。水果糖分高,真不适合当饭吃
生活中,可能也有不少热衷减肥的妹子,喜欢把水果当减肥餐。但是说真的,这么做健康隐患太大。
水果被认为能减肥,是因为它普遍脂肪含量低。但是别忘了这一点——大部分水果都很甜,含糖量高!
并且,人体非常青睐水果中的果糖,这吃下去,血糖蹭蹭往上升。像上面说到小茅,就是天天吃下了太多含糖量高的水果,诱发了糖尿病酮症酸中毒。
当然,小茅的情况属于比较极端的。但是,经常拿水果代餐,也对我们没多大好处:
用水果替代晚餐,可能引起人体内的营养摄入不均匀,导致营养不良。特别对于一些爱美的女性,可能导致浮肿、身体抵抗力下降等问题,还可能会使皮肤干燥粗糙、毛发枯黄……更重要的是,营养摄入不均匀可能还会影响到女性月经,引发经血减少甚至停经的情况。吃水果,注意这2点
《中国居民膳食指南(2016)》建议,每人每天吃 200~350 克新鲜水果就够了。
如果想不长胖,可以饭前吃水果,然后吃饭时少吃点主食。用水果代替一部分热量高的食物,不仅仅利于减肥,对脂肪肝、高血压、冠心病的预防也有好处。
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