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养胃，其实有3条“捷径”可走！可惜做到的人不多

时间：2018-11-06 11:11:06 来源：39健康网作者：很容易点击：

在生活中大家对于健康的关注度越来越高，养胃也是个很多人都在关注的一个事情。在生活中，我们需要去保养好自己的胃，但是一些很常见的习惯其实是在伤胃，很多人却不知道。

这些伤胃的习惯你知道吗？

1、饮食过于辛辣刺激

在生活中喜欢吃重口味的人不在少数，每顿饭吃的都很重口味，如火锅、麻辣烫等，这些食物在进入我们体内之后很容易会刺激到胃粘膜，引起胃黏膜充血。长此以往的下去的话，很容易会导致出现慢性胃炎。

2、进食过快

相信不少人在生活中都有吃饭吃很快的习惯，一顿饭要不了五分钟就解决了。其实这个习惯是很不好的，吃饭很快的时候，食物是没有经过充分咀嚼的。食物没有充分咀嚼的话，会导致我们体内分泌的消化液不足。这样一来食物就很难被充分的消化，一直这样的话很容易会发生胃病。并且吃饭过快还有一个坏处，就是其实你已经吃饱了，但是因为你吃的太快了，大脑没有接收到饱的信号，这样一来很容易会导致进食过量，长期这样是会变胖的。

3、经常吃冷的东西

我们的胃部是对于外界温度和气候很敏感的一个器官，当身体受到冷空气刺激的时候。胃部很容易会发生痉挛性收缩，会导致出现胃痛、消化不良等一系列的症状。在生活中，如果经常喜欢吃冷的食物的话，会导致胃部受寒，这样一来会影响到我们胃肠道的功能，导致胃病的发生。

4、经常吃剩饭

很多人为了不浪费会有吃剩饭的习惯，饭菜在重新加热之后是很难消化的。时间长的话很可能会引起胃病的发生，因为米饭的主要成分是淀粉。在加热到60度的时候会膨胀，最终会“变糊”。糊化的淀粉在冷却之后，会“老化”，我们身体对于这些老化的淀粉的消化能力会大大的降低。长期这样的话，会引起消化不良，甚至会引起胃病。

该如何养胃呢？

1、多吃南瓜

南瓜是个补中益气的食物，并且可以帮助消炎杀菌。它含有很丰富的果胶，在进入身体内之后可以吸附一些细菌和有害的物质。可以保护我们的胃部免受刺激，减少溃疡的发生。

2、多吃胡萝卜

胡萝卜有着利脾膈和润肠胃的作用，胡萝卜内含有的胡萝卜素含量很丰富。当胡萝卜素进入我们体内之后是可以转换成维生素A的，它可以有效的增强身体的抵抗力。对于肠胃不适的人来说，经常吃胡萝卜可以起到很不错的改善效果。

3、多吃红薯粥

可以在生活中使用红薯来煮粥，将红薯切成小块加水和大米一起同煮。在煮熟之后可以适当的加入一些糖调味，红薯可以正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。

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