起床是养生“黄金期”:牢记7做、5不做,身体不知不觉变好了!

时间:2018-11-05 17:01:37 来源:THLDL作者:起床点击:

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经过一个晚上的充分休息

我们从睡中逐渐醒来

温柔的阳光照进房间

美好的一天从此开始

早晨是一天的初始状态

想要拥有更多的精力

去完成一天的任务

没有一个好身体是万万不行的

早晨被称为养生金期

养成做这7件事儿的习惯

身体会在不知不觉中变好呦~~~~

还有,千万记得:

这5件事儿千万别做,伤身体

每天后做这些,对身体好处

常做这7件事

1.伸个

早晨应该进行深呼吸并伸个,可以缓解疲劳并预防脊椎病,让整个人都呈现放松的状态。

2.按摩

早晨醒来可以五分钟的时间按摩部、臂、踝等部位,不仅可以消肿,还可以提神醒脑。

3.晨起排便

食物经过一夜的消化,如果不及时排出会积蓄体内并增加胃肠道压力,所以要养成早晨排便习惯,有利于减轻肠胃负担并使身体变得轻松

4.一杯温

醒来要喝一杯温,能够及时补充夜间流失的分,还能帮助肠胃,通过稀释液浓度起到预防栓形成的作用

5.认真清洁

夜晚熟睡的过程中新陈代谢依然在继续,所以醒来面部会有很多脂废物,早晨醒来要认真清洁脸部,适当按摩还可以消肿。

6.早餐

养成早餐习惯,尤其要选择身体有益的健康食物作为早餐早餐提高营养不良、贫或结石的患病率。

7.开窗透气

早晨起来拉开窗帘会让阳光照射进来,可以抑制褪素的分泌而提升大脑清素的平,让人变得更加清醒

每天后不可以做什么

这5件事别做

1.不要马上进食

一夜的睡眠过后,我们的身体器官开始苏醒。刚的几分钟里,肠胃还处在“睡眼朦胧”的状态口腔唾液和胃部胃液的分泌会偏少,如果一就立刻早餐容易造成喉咙干涩,干呕的症状,会引发消化不良的症状

2.切忌过猛

有些人习惯在按掉铃之后就立马起身,其实这样是种错误行为。当然并不是说不要立即就等于你可以,而是应该在上睁开眼缓两分钟再

早上一睁开眼不宜立刻,因为睡醒时人的意识正由抑制转为兴奋,身体不能适应立刻起来的动作氧未能及时传送到大脑就会引发晕眼的不适,甚至促进心脑疾病的发生。

尤其是老年人不能过猛,切记缓两分钟,穿好衣服两分钟,再活动哦~

3.不要使劲眼睛

后揉眼睛虽然可以让自己清醒一点,但是也会让里的细菌进入到眼睛里面,以及导致眼睛周围的毛细管破裂,加眼周肌肤衰老速度。

4.不要立即叠被子

正确做法应该是开窗通风以后把被子翻个面,让接触到自己皮肤的那面被子“透透气”,等早餐再去叠。

因为被子铺上其实有很多我们眼不可见的螨虫,这些螨虫通风环境下存活率比较低,立马叠被子的话,前一天晚上沾过自己汗和毛发的被子容易藏匿它们,从而影响皮肤健康呢。

5.不要立即运动

早晨运动身体好处,但是切记不要剧烈运动,因为剧烈运动会使大脑交感神经处于过度兴奋状态,造成精神紧绷并引发紧张焦虑之感,尤其是老年人,早晨剧烈运动容易诱发心

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