时间:2018-11-05 00:00:49 来源:恋爱日常作者:早饭点击:
早饭是一天的开始,但是现在很多人却不吃早餐,不吃早餐不仅会影响一个人一天的精神面貌还会对肠胃有所损害,但是有些人的早餐又吃得太好,所谓过犹不及,这几种食物就不适合当成早饭吃,太油腻热量太高了。
首先就是鸡蛋和牛奶的搭配,很多家长觉得牛奶鸡蛋就是健康的,富含蛋白质,但是这样并不好,鸡蛋牛奶全是蛋白质和脂肪,几乎没有碳水化合物和维生素,不足以提供我们每天所需要的营养,所以鸡蛋牛奶不可以当作主食来吃,只能是作为蛋白质的补充食品。所以还是要吃点馒头之类的,或者喝一碗蔬菜粥也是可以的。
第二就是豆浆和油条,这个真的是很多人的生活习惯了,豆浆是没有多大的问题的,提供蛋白质给我们,油条就是脂肪了,这个组合和牛奶鸡蛋很像,只是比牛奶鸡蛋更不健康,因为油条是油炸的,热量真的太高了,所以不适合当早餐,早餐热量太高,太过油腻的话,人会有一点闷闷的感觉,一点也不清爽!因为不容易消化,所以血液大部分都集中到胃里面去了,大脑血液不够就无法进行正常的工作,这也就是为什么早餐吃太多了容易犯困,无法集中注意力的原因。
第三就是汉堡,薯条之类的油炸食物,现在很多麦当劳和肯德基都提供早餐了,不仅卖汉堡包也会卖米粥,蔬菜粥,豆浆之类的,建议大家就不要选择汉堡了,汉堡热量太高,不利于消化,吃多了让人感觉疲惫,怎么还有精力去学习和工作呢?
完美的一天,当然是从早上开始的,起床以后不要着急吃早餐,这个时候你的大脑和身体虽然醒了,但是肠胃还没有醒过来,你要先洗漱,然后喝一杯热水,让肠胃慢慢恢复活力,然后再选择容易消化的早饭吃,比如一碗粥,一点蔬菜,一个鸡蛋,一根香蕉,一点核桃,任意搭配,但是要记得蛋白质,维生素,碳水化合物都要吃一点才行。不要吃太饱。
你肯定会说,如果早饭不吃饱的话,不到十二点九会饿,那怎么办?所以我们会有一次加餐啊,在十点半左右的时候,喝一盒酸奶,或者是吃一根香蕉,一个苹果都是相当不错的选择,它既能消除你的饥饿感,还能帮你恢复体力,这样子午餐就可以美美的吃上一顿了!
还有很多人有这样的一个困惑?如果早上起得太晚,那还要吃早饭吗?比如放假的时候,我们都是十一点或者是中午才起床,这个时候还有必要吃早饭吗?其实是很有必要的,不管你什么时候起床,都要先吃早饭,就是每天的第一顿饭,如果起的太晚,你可以吃一个苹果,或者是一根香蕉,不吃太多,就吃一点让肠胃恢复一下就可以了,这样你吃午饭的时候才会有胃口,其实很多人以为早饭不吃,午饭就会吃很多,但是很多时候并不是这样,如果你早上起来没有喝水也没有吃任何东西,到了中午你的肠胃其实并不是很渴望食物,相反会有一点不舒服,吃得反而会比正常情况下少一点。所以要记得吃早饭哦!
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