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一道不起眼的家常菜 却改掉了孩子挑食的毛病

时间：2018-11-04 01:37:07 来源：丁丁厨房作者：牛肉点击：

孩子挑食真的是一件让家长苦恼的事情，孩子的各种奇葩理由也是让我欲哭无泪。“打骂”真的不是一个处理的好办法。其实家长可以根据每个孩子的饮食喜好，制作一些可以让孩子感兴趣的菜肴。"四季豆炒牛肉"这道菜，对于喜欢吃牛肉的孩子来说是道不错的选择，蔬菜纤维和牛肉的营养搭配的恰到好处！

【材料】

牛肉丝 250 g、四季豆 150 g、蒜头 4 瓣、红辣椒 1 根

【醃料】

太白粉 1 大匙、米酒 2 大匙、盐 1/2 小匙

【调味料】黑胡椒粉 1/2 小匙、盐 1/4 小匙、酱油 1 大匙、米酒 2 大匙、清水 2 大匙

四季豆去头尾, 切段; 蒜头去除外膜切片; 红辣椒去籽斜切; 牛肉冲水沥掉多余水份

取一塑胶带, 放入牛肉、【醃料】抓匀, 移到冰箱冰约20分待入味

煮一锅滚水, 水的量多些, 放入四季豆煮到外表呈透状(已熟), 捞起沥掉多余水份

关火, 放入牛肉, 利用余温泡至由红转白(去血水去腥)捞出

另取一炒锅, 加入2大匙油、蒜头、红辣椒, 小火煸出香气

倒入【调味料】改转大火煮匀

倒入牛肉快速翻炒均匀吸收酱汁, 下四季豆炒匀

一道简单的四季豆炒牛肉就完成了，好吃营养又简单，重要的是孩子喜欢吃！每次看见孩子大口大口的吃饭，心里总是美滋滋的

一盘素食比肉还香，炒一炒，鲜香味美，米饭得多吃几碗

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