时间:2018-11-03 22:26:43 来源:黎老师说健康作者:还会点击:
都说吃饭要7分饱,不是没有道理的。深夜烤串啤酒,一顿饭吃两三个小时,饭后扶着腰、打着饱嗝……这像不像平日里吃撑时的你?当心,吃太饱带来的远不止是长肉,更有可能致病!
七分饱是是多少?
我们说最健康的饮食是七分饱,每餐 吃七分饱完全可以保证营养成分的摄入,如果每天每餐都能够坚持吃七分饱的话,不 仅能保持头脑清醒,还能起到控制体重减肥的效果。
说到七分饱,很多人肯定没什么概念,也不知怎么判定。下面这则数据就告诉你到底多少是七分饱。
八分饱:有点多,胃感觉满满的;
七分饱是这样一种感觉:胃里还没觉得满,但对食物的热情已有所下降,主动进食的速度明显变慢,但习惯性地还想多吃,可如果把食物撤走,换个话题,很快就会忘记 吃东西。
肥胖
吃太饱,多余的热量合成脂肪在体内储存,会使人发胖。肥胖还会带来心血管疾病、 高血压、糖尿病、脂肪肝等一系列并发症。
疲劳
小编的饮食健康老师曾经说过一句话“吃太饱了,容易饭醉”,就是指吃太饱了容易犯 困。这是由于过多的食物进入消化系统,会降低其他器官的功能,使人处于疲劳状 态,昏昏欲睡;还会引起大脑反应迟钝,加速大脑衰老。
吃太饱的直接危害就是增加肠胃负担,造成消化不良,人们容易出现胃酸、胃胀、腹 痛、便秘等不适;还会破坏胃黏膜,引发胃穿孔、胃溃疡等疾病。
肾病
吃得太饱,过多的非蛋白氮要从肾脏排出,会伤害人的泌尿系统,加重肾脏负担,引发肾脏疾病。
日本科学家指出,饮食过多会造成抑制细胞转化因子的活动能力降低,增加患癌风 险。
冠心病
吃的太多,摄入过多能量,会引起血胆固醇增高,可能诱发动脉硬化和冠心病;还会 使血黏度增高,诱发血栓,造成心肌梗死。
急性胰腺炎
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