冬天宜温补，多喝这四种汤，健脾养胃，补气养血，美味又营养！-儿童城

冬天宜温补，多喝这四种汤，健脾养胃，补气养血，美味又营养！

时间：2018-11-03 12:51:39 来源：御品坊美食特产馆作者：西红柿点击：

导读：[db:简介]

清代人李渔的《闲情偶寄》里写道：“宁可食无馔，不可饭无汤”，足见从古到今，汤对中国人的意义和重要性。一碗靓汤滋味鲜、汤色美、润肠胃，让人陶醉在无尽的幸福里。汤作为餐桌上必不可少的一道菜，男女老少都喜欢。汤的营养身体容易吸收，多喝点滋补的汤，可以增强体质，加强身体抵抗力的作用。特别是冬天，饭前喝一碗热汤感觉整个人都暖和起来了！在立冬之际，好鱼好肉不如一手好羹汤。每家每户都有着自己独一无二的一锅汤、一种味道、一份心思。在这里推荐给大家四种汤，健脾养胃，补气养血，美味又营养。周末了，熬一锅浓香靓汤，犒劳自己和最爱的人吧！

1、山药排骨汤

猪小排香滑细嫩，味道鲜美，营养非富，是煲汤的良好食材。山药是冬季煲汤时最能“锦上添花”的食材，能使肉汤营养加倍，并大大利于肉汤中营养素的吸收。山药含淀粉质、粘液质、脂肪和蛋白质，极易消化，所含营养素可为人体所吸收，能有效改善体质虚弱与消除疲劳。这道山药排骨汤，口味咸鲜，可补肾养血，增强免疫力。山药排骨汤营养价值丰富，做法也很简单。香嫩的排骨搭配软糯的山药，无需太多的调味料，清淡中又不失美味，连汤带肉的喝上一碗，真的会让人从头暖到脚，倍儿舒坦！

主料：猪小排1000克、山药500克

辅料：葱30克、姜10克、盐1茶匙、胡椒粉少许、白醋少许、料酒30克

做法：

1、猪小排（肋排）洗净，斩成小块，用清水浸泡30分钟，中途可以换两次水，尽可能的把血水及杂质清洗干净。

2、山药洗净，削去外皮，切成滚刀块，泡在水中防止氧化变黑。

3、砂锅中放入适量清水（一次放够，中途不再加水），泡好洗净的排骨也放进砂锅里，大火烧开，此时汤面会出现一层泡沫，这就是被煮出来的血水，用勺子把它捞干净。

4、加入葱段、姜片和料酒，再加入几滴白醋，转小火，慢炖45分钟。

5、加入山药块，再炖30分钟至山药软烂，出锅前加入适量的盐和胡椒粉；还可根据个人喜好加入葱花或者香菜末调味儿即可。

小贴士：

1、用排骨煲汤，我建议不要焯水，否则汤的鲜味会大打折扣，我的方法是先将猪小排泡水30分钟，去除大部分的血水，再冷水下锅烧开撇净浮沫就可以了，这样煲出来的汤鲜味特别浓郁。

2、排骨在熬汤时，加一小勺醋，可使骨头中的钙、磷、铁等矿物质溶解出来，被充分利用，营养价值更高。此外，醋还可以防止食物中的维生素被破坏。

2、莲藕猪蹄汤

日常生活中，常有很多的朋友喜欢用猪蹄炖汤，尤其是女性朋友。猪蹄含有丰富的胶原蛋白，可以减少皱纹的出现，是女性养颜的法宝之一。莲藕黄豆猪蹄汤是一道简单的家常靓汤，白嫩嫩的莲藕煮熟后变成了粉色，性质也由“凉”变“温”，可健脾开胃，益血补心，滋阴养血，有消食、止渴、生津的功效。再加上猪蹄中丰富的胶原蛋白，内外滋养，补而不燥，是冬初微寒之极品，除消化不良者外，妇女贫血、老人头晕、腰膝无力者可以多饮用。

食材：猪蹄1个、莲藕300g、葱适量、姜适量、黄酒适量、盐适量

做法：

1、猪蹄去毛洗净切成小块（一般在买的时候就可以请商家帮忙切成均匀块状），放水中浸泡两小时，中间换水多次。

2、莲藕去皮，洗净切成均匀块状（不要太厚，厚度大概在1cm左右）。

3、汤锅装冷水，将猪蹄放入汤锅（一定要冷水下锅才能将里面的残留血水和杂质除去），盖上汤锅盖，大火煮开。

4、待锅内沸腾以后，用汤勺把浮沫捞走，放入姜，黄酒，盖盖子小火慢煲半小时，再放入葱和莲藕块煲一个小时，放适量盐调味即可。

3、白萝卜羊肉汤

羊肉在《本草纲目》中，是被称为“补元阳益血气”的上佳补品。羊肉性温，冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，而且还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用。羊肉还有补气益血、滋养肝脏、改善血液循环的功效，常吃可提升气色、滋润肌肤。同时，羊肉肉质细嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，较猪肉和牛肉的脂肪含量都要少，胆固醇含量少，可收到进补和防寒的双重效果。白萝卜是老百姓餐桌上最常见的一道美食，含有丰富的维A、维C、淀粉酶、氧化酶、锰等元素。羊肉和白萝卜是绝配：萝卜可以去羊肉的腥味、膻味；萝卜的存在，可以吸附一部分羊肉当中的脂肪。白萝卜味甘性凉，有清凉、解毒、去火的功效。这道白萝卜羊肉汤营养丰富，制作简单，具有补肾壮阳，健脾益胃，提高体能之功效。

原料：羊肉200克，白萝卜100克，草果5克，花椒10颗，八角1颗，料酒，盐，葱，姜、香菜适量

做法：

1、羊肉切块用凉水浸泡1-2小时，中间要换水，主要是去血水；白萝卜去皮切成滚刀块；香菜、葱洗净切碎备用。

2、起锅放入羊肉，生姜，料酒，加入没过羊肉的水量，大火烧开，撇去浮沫，加入草果、花椒、八角，改小火炖1-1.5小时。

3、放入白萝卜，再炖半个小时，加适量盐调味，撒上葱花和香菜，一碗鲜美的白萝卜羊肉汤就做好了。

4、西红柿土豆牛肉汤

牛肉作为温补的食材，这个季节吃非常合适。牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。用西红柿搭配的牛肉汤，酸甜可口，是广受喜爱的传统做法。西红柿土豆牛肉汤，一直都是我们家人喜欢喝的汤，土豆的绵软，西红柿的酸甜，搭配营养丰富的牛肉，是餐桌上最好的家常菜。经过炖煮的西红柿和土豆大部分融化在汤中，让汤浓粉滑之余，还有一股淡淡的酸味。冬天正值流感多发的季节，常饮西红柿土豆牛肉汤，可使人体抵抗力大增，还有预防感冒的作用。