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我空腹血糖5.6，餐后血糖15.6怎么办？

时间：2018-11-02 18:51:51 来源：微笑面对糖尿病作者：血糖点击：

一般餐后血糖高，我们建议先通过饮食、运动调节，如果饮食运动控制不好的话，我们再采取药物干预。

饮食

首先，我们要先判断您日常饮食是否合理，有没有吃的比较多。在分量比较合适的情况下，我给您几点控制餐后血糖的小建议：

（1） 主食宜粗细搭配：每餐主食可以用杂豆来代谢部分主食。

在19项低血糖指数（GI）膳食设计的研究中发现，用豆子替代其它低GI食品，更有利于降低糖化血红蛋白的水平。

（2） 饮食顺序建议先吃蔬菜再吃荤菜最后菜和主食一起吃：

有研究发现，按照这样的饮食顺序就餐，结果在两年半的时间当中，患者的血糖波动明显减小。

（3） 吃饭前半小时可以适当吃点富含蛋白质或碳水化合物的食物以产生餐前负荷的作用：这种方法比较适合空腹血糖正常、餐后血糖偏高的糖尿病患者。

运动

（1） 适当通过运动来使自己的体重控制在合理范围内，超重或肥胖会加重胰岛素抵抗，不利于血糖控制。

（2） 如果是餐后2小时血糖比较高，您可以试试餐后1小时进行中等强度运动半小时，来降低餐后2小时的血糖高峰。

最后，如果通过饮食和运动还是不能把餐后血糖控制在合理范围内，就建议您咨询专业的医生进行药物干预。

怎样做好一道菜？从洗菜开始！

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