时间:2018-11-02 18:31:49 来源:营养师张姐作者:豆腐点击:
豆腐是我们在日常生活中一种家喻户晓的豆制品,它不仅营养丰富,口感还十分嫩滑,豆腐可以制作出许多菜品,如红烧豆腐、麻辣豆腐、小葱拌豆腐等等,是一种老少皆宜的食品。而我们在超市中还会看见一种豆腐叫做日本豆腐,不知道你吃过没有,它不但外观精美而且吃起来也比较嫩滑,也是一种营养丰富的食品。那么这两种豆腐在营养与功效上有什么区别,你知道吗?
豆腐是多以大豆为主制成的一种豆制品,其营养十分丰富,豆腐中含有铁、镁、钾、烟酸、维生素B1、维生素B6等营养成分,其味甘、性凉,有益气和中、生津润燥、清热解毒、生津止渴、清洁肠胃的功效。豆腐中含有一定量的铁,有益于补血。豆腐中含有的植物雌激素,可以淡斑养颜,能起到对女性补血养颜的效果。豆腐中含有的钙有利于骨骼的生长发育。豆腐中的豆类黄酮,可以有效的预防骨质疏松。豆腐中含有的大豆卵磷脂与油脂蛋白有益于神经、血管与大脑的生长发育,可以提高免疫力、强壮身体。豆腐中的甾固醇,可以起到防癌、抗癌的作用。
日本豆腐是以鸡蛋为主要原料精制而成的,虽然叫豆腐,但却不含任何豆类成分。日本豆腐爽滑鲜嫩,具有鸡蛋的美味。日本豆腐中含有钠、钾、钙、磷、镁、蛋白质、膳食纤维、碳水化合物等营养成分,平日适量吃些日本豆腐,有益于控制血压、扩张毛细血管、降低血粘度,从而能使微循环得到改善。日本豆腐有补气血的作用,更适合孕妇来食用,补充营养,促进胎儿的健康发育。日本豆腐能清理身体内长期淤积的毒素。日本豆腐含有丰富的维生素和微量元素,能够美白肌肤。
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