吃枸杞超过这个量,养生变伤命,千万别再盲目跟风了

时间:2018-11-02 15:41:00 来源:寻医问药作者:枸杞点击:

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每次说起枸杞,不少朋友都有话要说:便宜又养生,每天泡点喝挺好的,养眼睛又补身体

但大家可能对于每天多少有疑问养生君就曾在后台收到留言:

枸杞一天最好多少?

提到这个,还真得注意。都说枸杞好,但也不是越多越好吧?

枸杞,别超过这个数

用、食用两相宜

枸杞子味甘平,入肝、肾二经,具有滋补肝肾、益精明目功效,可用于治疗肾虚损、精不足所致的膝酸软、晕、眼耳鸣、遗精等症。如果平时有这些症状容易口干、失眠的人,可以试试。

现代理学研究也表明,枸杞子主要含有枸杞多、甜碱、胡萝卜素等,具有调节人体免疫功能、促进造机能、保护、抗癌、抗衰老作用免疫力较差、肝不好的人适合枸杞。

所以,无论作为用,还是平日养生保健食品,它都是一个不错的选择

卫生部公布的63种食两用的名单中,枸杞就名列榜首。每天适量一点,对我们好处多多

★ 每天推荐食用10克左右

但枸杞毕竟为滋补品,如果进量过大,可能容易上火,出现流眼睛舒服症状

一般来说,每天推荐枸杞食用量为10克左右,尽量不超过20克,这个数大概拿抓差不多就是一小把 ↓↓↓

另外,枸杞食两用,一般情况下都可以,但容易过敏的人了可能会过敏,应该慎用枸杞,枸杞后如果出现不舒服情况马上停止食用

注意,如果有感冒腹泻身体有炎症时也最好枸杞。

学会 4 招,挑出最棒的枸杞

枸杞的人都知道,宁夏产的枸杞最好。那么,到了市场该怎么选?

★ 一看

好的枸杞为长扁状,呈纺锤形或椭圆形,体型较大;为红色或暗红色,尖端蒂处有个点。

质量较差的枸杞多为短圆形,粒小;皮薄少,呈半透明状,种子隐约可见;无点。

★ 二捏

抓一把枸杞,在里轻轻一捏,再松质量好的不会结块,会很容易散开。而较差的枸杞颗粒之间容易合在一起。

★ 三泡

把枸杞泡到透明的里。好枸杞一般不会很沉底,多会浮在上面。而较差的枸杞会大量沉入杯底。

★ 四尝

上等的枸杞到嘴里味道甘甜可口,不会出现苦涩和其他异味;而劣质的枸杞味可能会有些苦涩的口味

市面上枸杞比红枸杞更好吗?

目前并无科学研究证明枸杞有独特价值,其价比不高。如果不差想尝试,可以买点试试;如果追求养生功效,红色的枸杞子就很好。

养生的 4 种枸杞

1. 泡

在这种天气,枸杞最常被用来泡,那么配在里是极好的:

做法:可取枸杞子10克,菊8朵,用沸冲服,可酌情加入桑叶等混合泡饮。

点评:菊具有疏风散、清肝明目之效,配合枸杞,既能疏风清、解毒,又能补肾益精,养肝明目。常喝这种,能有效缓解眼睛疲劳或眼睛干涩的症状,非常适合用电脑或机的人士饮用。

2. 做

来碗清凉的,滋补营养

做法:提前一晚用清浸泡适量雪耳、莲子、薏仁、百合,使其软化。与莲子、薏仁、百合加1600毫升清同煮,开后改小火煲。另以清浸泡枸杞和红枣。1小时后将红枣、枸杞捞起,红枣切粒,与枸杞一同下锅,再煲一小时加冰调味

点评:这种做法费时,但煮出来的稠,材绵软,口感很好。雪耳莲子羹益健脾美容养颜,是一款不错的滋补

3. 入

对于南方人来说,把枸杞丢进里做调料,不什么新鲜的法了。如果没过的,可以试试。

下面,给大家推荐一道肴——枸杞子娃娃

做法准备(鸡、骨均可)一碗,将娃娃叶放入碗中。加入高,撒入枸杞点缀后,将碗放入锅蒸,开后继续蒸20~30分钟左右即可出锅。

点评:中医认为,娃娃微寒无毒,经常食用具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清解毒之功效,枸杞子和娃娃搭配清蒸,既美味营养

4. 直接干嚼

近代著名医家张锡纯的医案中记载,临睡前嚼食枸杞子一把,既可调解体内阴阳,止渴生津,又可补中益气,延年益寿。

对于不想折腾的人来说,直接枸杞子最方便!而这种法,其实对营养成分吸收也会更加充分,有利于发挥其保健效果

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