得了糖尿病该怎么吃?照这4点做,稳血糖还饱口福!

时间:2018-11-02 13:41:32 来源:文汇网作者:血糖点击:

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,对尿病患者来说,真是个的事儿。

多了,过高,得太少,有可能发生以及营养不足情况。面对美味,这个也不敢,那个也不敢,为了稳定,好像真的要和各种美食说再见了。

其实,只需要掌握这4个方法尿病人一样可以美味健康

一、要定时、定量

定时定量是尿病患者饮食的基本原则,也就是要每天按时进食量固定的早、中、晚三餐。

定时定量不仅有助于医生根据变化调整的剂量,还能避免使用引起[1]。

那么究竟应该多少合适呢?

不同人会存在个体差异,但每日摄入总量的原则是这样的:

主食:每天至少要有 3~4 两,可以根据身高体重和体力活动适当地少量增加,实操更强。

:每天 500 g 左右。

奶: 120 g~200 g 左右,不要超过 1 个,每天必须喝一杯牛奶(300 ml)或者相当量的奶制品[1][2][4]。

类:每日烹调使用量控制在 30 g 以内,尽量以橄榄等为主。

二、食物要变着

虽然我们需要控制饮食,但并不是说每天只能一种食物,每一种食物营养成分不同,我们需要合理地搭配食物,来满足我们身体需要。

所以,主食、奶、都需要到,如果控制得好,还可以适量果。

另外,同一类别食物,也可以换着。比如主食除了精致米面,还可以选择掺杂一些全谷物和杂豆类食物。比如类除了猪,还可以、牛,或者等。

三、饿了要适当加餐

控制理想的友,如果在两餐之间感到饿,或者有征兆,可在午餐和/或晚餐加餐。也就是相当于25g粮食量,比如4块苏打干、1片切片面、200g苹果等。

但是,记得在主食的时候,要减少约25g的摄入量。

运动前后可以200g左右加餐果,比如升苹果桃子柚子等。

较高的友,加餐可用量较低的西红柿和瓜代替。

四、平时要测

如果真的十分担心了某种食物导致不稳,那一定一定要做好的一件事情就是监测

监测不仅能帮我们监控饮食是不是正确,帮我们调整饮食情况,还能帮我们判断平时运动是不是得当,帮我们调整后续的治疗方案

自我监测,也就是常说的,是自我管理的重要段。

检测次数因人而异, 主要分这么3种情况

使用口服降者可每周监测2~4次空腹或餐后2小时

使用中长效胰岛素的患者应监测空腹

使用预混胰岛素者应监测空腹和晚餐,空腹达标后,注意监测餐后

等到病情稳定之后,可以减少测量的次数,一般每周测个4~8次。

另外,在当出现症状,比如晕、眼前发出汗、恶心等症状时,也应该立即自测

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