时间:2018-11-02 12:31:32 来源:寻医问药作者:水果点击:
平时多吃些水果,对于身体的的健康是有不少的好处的,其中有一些水果营养价值是非常高的,平时多吃一些这些水果的话,能够补充身体的多种的微量元素,有网友选出的这5种“水果之王”,对身体有很大好处,你都见过吗?
1、榴莲:
榴莲在泰国最负有盛名,被誉为“水果之王”,榴莲滋味绵软顺滑,有浓浓的气味。榴莲的营养价值很高,且富含维生素C、B 族维生素,以及矿物质锰、磷、镁和钾等物质,因此非常受到大家的欢迎。不过榴莲的热量很高,达到了147 卡路里/ 100 克,怕胖的人群还是少吃为好。
2、牛油果:
牛油果是近几年来非常受欢迎的水果之一,它的营养价值也是非常高的,被称为“来自森林的奶油”。牛油果含有丰富的B族维生素、膳食纤维,还有一定量的多酚类物质,对身体健康非常有益。但是牛油果的油脂含量并不低,达到15%左右,热量高达161卡路里/ 100 克,相当于一小碗米饭的热量。虽然说这里面的油脂大多为对身体有益的不饱和脂肪酸,但是由于它的热量很高,也不建议多吃。
3、山竹:
山竹原产于东南亚,对环境要求非常严格,也是名副其实的绿色水果,被称为“水果皇后”。山竹的营养丰富,适合体弱多病、营养不良的人群食用,经常吃山竹还能起到降燥、清凉解热的作用,很适合夏天食用。但是对于糖尿病人来说,还是要少吃,因为山竹的含糖量比较高,吃多了不利于血糖的控制。
4、杨梅:
不少朋友都喜欢吃杨梅,酸酸甜甜的,口感特别好。杨梅是我国南方特有的一种水果,吃起来酸甜爽口,开胃、消暑效果极佳,非常适合夏天食用。杨梅还被称为“开胃第一果”,中医认为,杨梅味甘酸、性温,有生津止渴、和胃消食的功效。
5、莲雾:
在台湾,莲雾被誉为“水果皇帝”, 深受消费者的亲睐。莲雾的营养成份有蛋白质、膳食纤维、糖类、维生素B族、维生素C等,它的药用价值也非常高,有润肺、止咳、除痰的功效,台湾民间有“吃莲雾清肺火之说”。
上面的这几种水果,不但口味酸酸甜甜的非常的好吃,而且营养价值也是非常高的,被称为水果之王,对身体有很多的好处,如果条件允许的话,大家不妨多吃一些这样的水果,是非常不错的。
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