20种五谷杂粮的功效,健康最好的主食,收藏一下吧!

时间:2018-11-02 11:11:31 来源:李晴谈营养与健康作者:很好点击:

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一、小米

小米能益肾和胃、除补虚、安神健胃

小米所含丰富的色氨酸,可轻松被人吸收,色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡清素,是很好的安眠健胃食品

二、高粱:

高粱能温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益中、补气清胃。

高粱对小孩消化不良、大人脾胃气虚现象有显著的治疗功效,对体质有着非常好的作用

三、薏米:

薏米能够清强身、健脾、止泻和胃、消浮肿,可缓和肠、胃轻度炎症。

薏米适合气病、浮肿食用,也可改善粉刺、淡化斑、雀斑与皮肤粗糙等现象

四、芡实:

芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇镇静、缓和腹泻、神经、风湿骨要膝关节症状

芡实也能健脾胃、补脾生,使人耳聪目明,美化肌肤,防老抗衰。

五、荞麦:

荞麦能益气力、开胃宽肠、清解毒。

荞麦在医学临上被使用防治压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病。其中所含大亚酸,可降低胆固醇与体内脂。

六、豆:

豆能够健脾开中、、宽中益气、清

豆能预防改善乳癌、前列腺癌及改善妇女更年期症状骨质疏松等;保持管软化、改善、神经衰弱。

七、燕麦

燕麦能够补脾益肾、止消肿、补虚强体。

燕麦所含的亚酸对尿病、便秘有很好的改善,并抑止胆固醇、调理病后体弱、预防疾病、维持身体稳定

八、茯苓:

茯苓是一种名贵的真菌,有健脾祛湿、宁心安神的作用

茯苓可治脾湿、尿病、失眠,常服有养颜衰老作用

九、核桃

核桃富含维生素E,能抗氧化、抗衰老

核桃所含的主要是不饱和脂肪酸,能降低胆固醇、防止管硬化,核桃能健脑益智,经常能润脉,须发,使皮肤细腻光滑。(一核桃仁相当于5或者9牛奶营养

十、枸杞:

枸杞具有滋补肝肾、名目、益面色、长肌、竖筋骨之功效

久服枸杞可以延年益寿、延缓衰老。常枸杞可以美容,因为枸杞可以提高皮肤吸收氧份的能力,还能起到美作用

十一、淮山:

淮山有滋养补阳的功效,可预防管脂肪沉积,有助于肠胃消化吸收

淮山是一种天然的纤体美食,具有高营养,低量的特点,多食也不会有之忧。

十二、糙米

糙米帮助消化,比米更容易消化吸收,能预防气病和排除毒素。

糙米保留了胚芽,胚芽只占米的百分之三,但所涵的微生素和抗物质却占到了百分之七十,特别是维生素B1。因此,更适合儿和尿病以及想保持苗条身材的人食用

十三、红枣

红枣含有丰富的维生素C,有补气健脾作用

经常食用红枣,能使人面色红润,老少皆宜。

十四、杏仁

杏仁能润止咳,其内镁、含量丰富,对骨骼生长极为有利。

杏仁所含的脂肪和挥发滋润皮肤,使皮肤光滑有弹。常食用可以延年益寿,耳聪目明。

十五、银杏:

银杏有很好的促进液循环的功能,能提高液中的携氧量,因此能活化脑细胞,提高注意力和记忆力。

银杏能预防中风和动脉硬化,并能使肤色红润,有美防治色斑的效果,银杏有很好的抗氧化作用,能延年益寿。

十六、南瓜子:

南瓜子含有丰富的锌元素,锌能促进大脑发育,学生或脑力工作者多食南瓜子能健脑益智

南瓜子也是保护健康的重要微量元素,是天然活力来源,对尿病患者或前列腺患者有益。

十七、豆:

中医认为豆是一种清凉滋养壮阳

适量食用豆,对尿病、视力下降、须发早湿疹气、贫,有很好的疗效。每天豆粉,拌上芝麻粉、核桃粉,能使发乌亮丽。

十八、米:

米是糯米中的珍贵品种,是尿病和心疾病患者理想的膳食调养品,也是营养价值极高的滋补品,【红楼】中称之为“御田胭脂米”。

十九、芝麻

芝麻润肠通便,而且活养颜生发发,更有健脑和增强记忆力以及延缓衰老作用

芝麻中含有防止人体的物质,在节食减肥的同时,配合芝麻食用,粗糙的皮肤可获得改善

二十、葛根:

葛根能防止动脉硬化,有降压、抗衰老、治冠心病、增加脑及冠状流量的作用

日本、韩国风行食葛根,其独特的美容效果,使得众多趋之若鹜。营养学,五谷,玉米,大豆,荞麦,健康,枣子,

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