时间:2018-11-02 02:50:52 来源:好好养身作者:更年期点击:
女性在45-55岁绝经期前后,会出现一段潮热、盗汗、情绪波动大、心情烦躁、记忆力衰退等一系列症状,这段时期就是被大多数人所说的“更年期”。女性在更年期对自己的饮食更要特备注意,保证摄食均衡营养!
1、豆制品
大豆中含有异黄酮,而异黄酮被称为“植物性女性的荷尔蒙”,可见异黄酮的重要,如果直接补充激素,反而对女性身体造成伤害,还不如多吃豆制品。豆制品不但能缓解更年期不适,还具有预防骨质疏松、预防心脑血管疾病等多重功效。
2、蜂蜜
蜂蜜可以通肠排便,滋阴养肺,对于更年期女性出现的便秘有很好的疗效。不仅如此,蜂蜜还能缓解更年期女性出现的潮红、盗汗等症状。
3、谷类
全谷类食物含有丰富的B族维生素以及镁、铁、锌等矿物质,这些物质可以帮助更年期女性提高新陈代谢,缓解更年期女性出现的焦躁不安、易发脾气等症状。
但是对于以下食物更年期的女性还是少吃为妙,闭经这些食物对更年期女性具有刺激性左右!
1、咖啡
首先咖啡具有提神的功效,这点不可否认,不对对于更年期的女性来说,更需要的是休息,好的休息,才能更好的应对工作,享受生活。此外,研究还表明,咖啡还对人们的“性”趣有影响,所以更年期最好远离。
2、高脂肪、高糖
女性到了一定的年龄,由于身体机能原因,本来就很容易出现肥胖的症状,如果在更年期期间对饮食还不加节制,很可能出现一系列慢性疾病、亚健康等症状。
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