女性更年期健康指南:有些食物可多多益善,有些则需要退避三舍!

时间:2018-11-02 02:50:52 来源:好好养身作者:更年期点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

在45-55岁绝经期前后,会出现一段潮、盗汗、情绪波动大、心情烦躁、记忆力衰退等一系列症状,这段时期就是被大多数人所说的“更年期”。更年期对自己的饮食更要特备注意保证摄食均衡营养

1、豆制品

大豆中含有异酮,而异酮被称为“植物荷尔蒙”,可见异酮的重要,如果直接补充激素,反而对身体造成伤害,还不如多豆制品。豆制品不但能缓解更年期不适,还具有预防骨质疏松预防心脑疾病等多重功效

2、蜂蜜

蜂蜜可以通肠排便,滋阴养,对于更年期出现的便秘有很好的疗效。不仅如此,蜂蜜还能缓解更年期出现的潮红、盗汗等症状

3、谷类

全谷类食物含有丰富的B族维生素以及镁、、锌等矿物质,这些物质可以帮助更年期提高新陈代谢,缓解更年期出现的焦躁不安、易发脾气症状

但是对于以下食物更年期还是少为妙,闭经这些食物更年期具有刺激左右!

1、咖啡

首先咖啡具有提神的功效,这点不可否认,不对对于更年期来说,更需要的是休息,好的休息,才能更好的应对工作,享受生活。此外,研究还表明,咖啡还对人们的“”趣有影响,所以更年期最好远离

2、高脂肪、高

到了一定的年龄,由于身体机能原因,本来就很容易出现肥症状,如果在更年期期间对饮食还不加节制,很可能出现一系列疾病、亚健康症状

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告