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早上起床有这2个习惯的人, 恭喜你, 你基本上能长寿了!

时间：2018-11-01 14:31:05 来源：51养生网作者：长寿点击：

人生一辈子最重要的事就是健康长寿，而健康长寿需要两个基本条件，一是运动和营养，二是顺心和愉快。在生活中往往会遇到不顺心的事，令人无法接受，越是在这个时候越要保持豁达的心态，若不能既来之则安之，也可以三十六计走为上。和51养生网小编去看看。

长寿老人都有自己的一套养生方法，俗话说一天之计在于晨，养生也要从早起做起，下面我们来看看长寿老人早起的三大生活习惯。早上起床有这2个习惯的人，恭喜你，你基本上能长寿了！

1、赖一会床

早上醒来第一件事，不是猛地起床刷牙洗脸，而是在床上多赖5分钟。然后再起身，坐在床上活动一下头部和手背，尤其是颈部，再起床洗漱。

人如果立刻起床，身体还没有适应工作状态，容易出现头晕、心慌、四肢乏力等现象。

另外，清晨也是心血管疾病的“黑色时间”，人的心血管壁在清晨的时候最为脆弱，对高血压、冠心病、动脉硬化的中老年人而言，由于睡觉的时候血压下降、心跳减慢，突然起床非常容易发生意外。

患有腰部疾病的患者在醒来后，也不能立刻起床，防止体位突然改变而扭伤腰背部，骨质疏松的老年人突然起身很容易发生骨折。

2、清晨一杯水

早上起床，应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。同时，也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。所以，不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。

选择喝白开水而不是碳酸饮料，基本的生活所需不仅满足你的需求，还能让你的身体不会因贪恋舒适而产生惰性。在这种生活节奏中，你会越来越长寿。

最后小编温馨提醒： 生命的价值在于宽度，更在于长度，千方百计延年益寿，这才是人生的头等大事。若想寿命长，必先心敞亮，能虚怀若谷，才体健安康。早上起床有这2个习惯的人，恭喜你，你基本上能长寿了！

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