秋冬换季,怎么预防感冒流鼻涕?

时间:2018-11-01 07:21:01 来源:励志检身作者:洋葱点击:

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俗话说“一场雨一场寒,十场雨要穿棉”,天气越来越冷,冬天的步已经临近,为了我们的健康,我们应该照顾好自己的身体适当增加衣物。除此之外,还要增加我们的抵抗力,那么,什么可以预防感冒呢?

1、多喝蜂蜜

蜂蜜是天补品蜂蜜中含有多种生物活物质,能激发人体的免疫功能,每日早晚两次冲服,可有效地治疗预防感冒及其它病毒疾病

2、喝食

有很强的杀菌作用,可以杀死空气中的病毒,在室内放一口锅,里面倒入,然后加,让气弥漫整个房间,密闭门窗,30分钟左右。

3、少

实验证明,少点含纳的食,可提高唾液中溶菌酶的含量,保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞,让其分泌出更多的免疫球A及干扰素来对付感冒病毒。因此,每日控制在5克以内,对防治感冒大有益处

4、多洋葱

洋葱的杀菌抑菌能力强,极少患病虫害,是一种比较洁净的无污染绿色食品感冒的时候,喝加了洋葱的味噌,很就可发汗退烧。如果鼻塞,以一小片洋葱抵住鼻孔,洋葱的刺激气味,会促使鼻子瞬间畅通起来。

5、萝卜和姜汁

萝卜中的萝卜素对预防治疗感冒有独特作用生姜有驱寒的功效,把萝卜和生姜放到榨汁机里面榨汁,然后加入蜂蜜,当饮料喝,一天3次,效果不错。

6、多食薯类食品

由于薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质,是补中气、益健康的佳品。尤其对于预防、追求健美的人来说,以薯类作为精米面的替换品,平时应该经常以山、甘薯、芋、马铃薯等为主食,不仅可以有效地控制体重的增加,还能保持各类营养补充

7、绿色蔬果

夏天人们所果以瓜、豆为主,瓜豆类蔬果中的胡萝卜素含量较低。所以季应重点应多选食橙色蔬果和绿叶。人体内的维生素A储备容易减少,如不及时补充,到了冬春季节容易出现眼睛干涩及呼吸感染。因此眼下要多南瓜胡萝卜、西红柿等橙。另外,由于瓜豆类食物维生素C含量也较低,换季容易感冒,所以多一些绿叶补足维生素C也很必要。

8、发酵食品

夏天人们喜食寒凉食物,造成胃肠消化功能下降。因此,季应适当营养丰富又帮助消化食品。其中发酵食品就是不错的选择,它含有大量B族维生素微量元素和各种活物质。主食可以选食发面、馒发酵面制品;副食可以多一些豆类发酵制成的豆豉、豆酱、酱豆腐、豆汁,奶类发酵制成的酸奶等,这样不仅能开胃、增进食欲;而且还能起到补助消化作用

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