饭后散步最养生?这4类人饭后散步,可能是在“养病”

时间:2018-11-01 06:01:20 来源:刘颖诊所作者:散步点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

俗话说到“后百步走,活到九十九”,不得不承认,步行确实是世界上最好的运动之一了,平时经常散步非常有益于我们身心健康。然而,就算是散步也是大有讲究的,如果方法不对的话,可能还会对我们身体造成不好的影响,接下来我们就先看一下,散步的时候我们身体都会发生哪些变化吧。

阶段1:刚开始走路的时候,心率会提高到70到100次每分钟,液循环逐渐提速,预身体的肌组织。同时我们的关节部位开始释放润滑液,让我们走路更加轻松

阶段2:心率继续提高到140次每分钟,而随着我们散步的继续,我们的压也会随之升高,管得到扩张,更多的携氧液被流动到全身。

阶段3:这个时候我们会明显感受到我们身体的开始出汗,而随着我们步行的继续,我们此时的呼吸可能会变得有点困难,体内肾上腺素等激素分泌平增加。

阶段4:这个时候我们走起路来回越走越有劲,大量的脂肪被燃烧,体内胰岛素分泌平会随之下降尿病患者会很乐意出现这种情况

阶段5:这个时候大概我们已经走了一个小时左右了,肌开始出现疲劳,这个时候我们可以停下来休息,整个身心括心率和呼吸都会得到放松。

以上5个阶段便是我们散步的时候,身体出现的一系列变化,很像是在给整个身体做了一次全身按摩。在我们整个散步的过程中,身体百分之九十五的骨骼和肌都参与了进来,管也得到了疏通,缓解了身心压力,其实散步对于我们身体好处还有很多。

一、强心

在整个散步的过程中,管得到了扩张,液循环也大幅度得到了提高,整个心的供能力得到了一次很好的锻炼,有效的避免了动脉硬化的可能。

二、促消化

散步的时候,不仅可以有效帮助提高肠道蠕动活力,还可以帮助缓解便秘情况提高肠胃活力,同时也提高身体消化吸收能力

三、活关节

我们都知道关节越动越灵活,而且散步的时候,关节处还会分泌润滑液,可以有效帮助预防骨质疏松,所以强烈建议老年人能经常散步,锻炼身体

四、解压

散步从开始越走越有劲到最后的身体疲劳,对于缓解我们焦躁情绪压力都有很大的帮助,如果平时工作压力或者生活压力比较大的朋友,不妨每天多散散步。

后百步走活到九十九?这4类人后散步可能并不是这样,要注意

上面说了那么多关于散步对于人体的好处,但并不是所有人都适合后散步的,下面我就给大家盘点一下:

1、胃下垂患者不宜后散步,会加重肠胃负担,导致病情恶化;

2、心病患者不宜后散步,压如果升高的话可能会诱发心疾病的并发;

3、有胃炎的朋友也不适合后散步,会刺激胃粘膜,加重胃炎;

4、贫朋友也不适合后散步,散步时液大量流向肌组织,很可能导致大脑不足而昏倒。

好了以上就是今天分享的全部内容了,如果你有这几类疾病的话,是不适合后散步的,建议后尽量不要做一些剧烈运动,待食物消化之后再去散步,但是步伐也不要太哦,希望大家都能有一个好身体

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告