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糖尿病可以喝酒吗？饭里加点这个“种子”，糖尿病不怕

时间：2018-10-31 23:40:59 来源：往右走作者：安康点击：

中国疾控中心、中华医学会等联合发布糖尿病防控专家共识。专家共识指出：我国糖尿病患病率为9.7%，患者人数近1个亿，呈快速增长趋势。

糖尿病可以喝酒吗？

节假日聚会肯定少不了酒，而对于糖友关于饮酒的建议是：不鼓励饮酒。

如果糖尿病人想要饮酒，最好咨询医生或营养师后进行，并严格控制每日饮酒量，即女性不超过1个酒精单位/日，男性不超过2个酒精单位/日，每周不超过2次。

含15克纯酒精的酒量为1个酒精单位，大约相当于350毫升啤酒、150毫升葡萄酒或45毫升蒸馏酒。

同时，饮酒的糖尿病患者要更频繁地自我监测血糖。饮酒时还要注意下面4点：

①避免空腹饮酒，大量饮酒；

②尽量放慢饮酒速度，慢一点喝，分小口咽下，避免“干杯”或“一口饮”；

③饮酒时要正常进食主食和副食；

④可能的话，饮一小口酒后，马上再喝点水，以稀释酒精，减缓酒精的吸收速度，减轻酒精对胃的刺激。

肥胖是糖尿病病发的主要诱因之一

和糖尿病的距离只差——肥胖！我们都知道，肥胖是糖尿病病发的主要诱因之一，如不能合理控制饮食、作息时间等，那么糖尿病与自己就近在咫尺了。

现代人生活水平提高了，但是“质量”却在下降，大家觉得白米、白面就是生活好的象征，却不知道恰恰是这些精加工的食物含糖量是最高的，也是消化后升糖速度最快的，建议大家一定要在平时的饮食当中食用一些杂粮类的食物，降低消化的速度。

其次，良好的作息时间也是规避糖尿病的不二选择，每天坚持锻炼，多走路，尽量不要吃快餐和加工好的成品食品，45岁以后，要多关注自身的血糖，经常去检查。

饭里加点这个“种子”，秒降血糖

每天用安康野兰荞茶煮饭，不仅美味而且营养价值翻倍。不仅富含天然硒，能提高身体免疫力；铁元素更是其他主粮的2--5倍，锌是1.5倍以上，镁是小麦的11倍以上，钾是小麦的2倍，镁、钾的高含量，也大大增强了安康野兰荞茶的营养功能，坚持每天食用，可以明显降低“坏胆固醇”，养护血管的同时，还能防治三高，控制腰围。

安康野兰荞茶我们该如何吃才更好呢？

二、安康野兰荞茶煮饭

原料：安康野兰荞茶200g、米。

做法：

1、先淘洗一遍，放入锅内,将安康野兰荞茶洗净，去沙；

2、放水。水高出米面的2厘米处，搅拌，使苦荞香米和大米分布均匀；

3、放入电饭煲内，按下开关，，焖15分钟左右，掀开锅盖；

4、普通沙褒要30分钟。

安康野兰荞茶适合人群：

气味清香，色泽黄绿，柔软可口。长期食用，提高免疫力，增强体质。苦荞表皮的芦丁含量高，对于降三高有不错的辅助作用

高血糖患者常吃这几种天然“降糖药”, 帮你控制血糖不复发

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