养生就是治未病,养生这3点一定要做到,这4种粥建议常常喝

时间:2018-10-18 15:36:41 来源:医线天作者:养生点击:

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经典中医古帝内经》中这样写道“女子五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕;男子五八,肾气衰,发堕齿槁”,这段话的意思就是说女子35岁、男子40岁就开始衰老,出现面色再也不会像以前那样红润有光泽以及开始掉发等衰老现象

中医讲治未病,即通过养生预防疾病。随着人们的衰老抵抗力也会下降,所以一定要懂得养生远离疾病

帝内经》中的养生原则“法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去”。

古代人的经验看来,我们应该顺应自然规律养生,所以我们一定要做到以下几点:

1.按时适量,当然需要讲究荤素搭配营养均衡,不能过寒过

2要拥有一个合理的生活作息保证我们的睡眠时间睡眠质量,最佳的睡觉时间晚上九点到早上五点,现代研究表明,经常熬夜会大大增加患癌症风险

3.要通过适当锻炼身体增强体质,从而增加人体正气,抵抗疾病的侵袭。4.时刻保持心情舒畅。

推荐养生系列:

养生一:西洋参中国食品

组成:西洋参3g,麦冬10g,淡竹叶6g,大米30g。取麦冬、淡竹叶的煎汁煮。等将煮开时,放入西洋参片同煮。西洋参:补气养阴、清生津;麦冬补胃之阴,亦可润肠通便;淡竹叶:清泻火,除烦利尿。功效:益气养阴,生津止渴

养生二:萝卜

组成:大萝卜5个,粳米50g。将萝卜洗净,煮熟,绞汁备用。将粳米淘净,加入萝卜汁,若萝卜汁少可适量煮成,任意食用功效:清下气止渴主要适用于腹部胀满者。

养生三:山小米

组成:山15g,粳米50g。煮烂成。山:补、脾、肾。

养生四:枸杞小米

组成:枸杞子20g,粳米50g。混合煮。枸杞:补肝肾,益气

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