营养科主任:这样吃香蕉,越吃越便秘,99%都错了!正确吃法是…

时间:2018-10-18 14:26:26 来源:老中医养生馆作者:香蕉点击:

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很多人便秘会第一时间想到香蕉,事实上,缓解便秘决定因素是膳食纤维果里香蕉含有的膳食纤维并不多。

而且我们现在香蕉,其实都是在没成熟情况下采摘,没成熟香蕉,口感是发涩的,因为香蕉里面含有很多鞣酸,下去不仅不能缓解便秘,还会引起肠道固涩,加重便秘

▲解放军第309医院营养科主任左小霞。

那么如果想通过香蕉缓解便秘怎么办呢?解放军第309医院营养科主任左小霞教给大家香蕉的两种润肠通便的方法

香蕉这样才通便

一、将香蕉喝:香蕉切成块后加大米煮成

二、将香蕉剥皮后切成块放在碗里,下面放蒸,开以后蒸十分钟即可食用

另外提醒一句,很多人发现香蕉皮变就扔掉了香蕉,其实只有在香蕉成熟时才会变,表皮出现点说明香蕉已完全成熟,此时口感和风味都是最棒的。但当果也出现发、腐烂等现象时则不建议食用

每天一根香蕉

30天后人体出现惊人变化

香蕉不仅味道甜美,而且富含多种营养素、自然分、维生素纤维。每天一根,一个月后身体会出现惊人的变化

1

身心:体力充沛,精神焕发

香蕉以钾元素含量较高而著称,对提供、恢复能量有奇效,很多运动员都以它为首选果。

香蕉中有色氨酸,能有效治疗抑郁症状。当人体吸收色氨酸后,它会转化为清素,清素能令人放松和乐。

2

消化道:肠胃改善排便顺畅

香蕉缓解便秘,不需要过多科学理论验证,这是许多人实践得出的结论。

另外,胃、胃溃疡、胃酸反流的患者也可以香蕉香蕉里有许多天然抗酸元素,可缓解胃灼胃酸反流等;其松软的组织有助于覆盖胃粘膜,避免受腐蚀酸等物质刺激。

3

管:降低压,增强心

香蕉有助于降低体内的元素(来自于过量摄入的食饮食平,调节压。

另外,香蕉中富含的钾元素有助于增强心,能预防病与中风等。

4

营养与免疫:缓解避免感冒

香蕉富含多种营养素,其中关键的一种是膳食元素,通过能促进红细胞和的产生,加强供缓解,并且促进营养输送到全身。

另外,香蕉还有助于调节体温,无论冬发发烧,或者夏季气温炎它都有裨益。

5

神经系统:强化神经,经期调节

香蕉能够维持正常,从而缓和神经系统,有镇定意识、放松身体功效。这归功于香蕉中的B族维生素,因此,通过神经系统强化和放松,它也能改善情绪和减低压力香蕉另有好处,就是能缓解“经前症候群”。

香蕉皮的妙用

剥开香蕉,可别把香蕉皮扔了,有大作用

1.高

香蕉皮30克~60克,煎服用,可治高压。

2.巧防中风

取鲜香蕉皮30克煎饮,能扩张管,防治中风和心绞。著名医学杂志The New England Journal of Medicine的研究指出,长期香蕉,中风死亡的机率会降低40%。

3.治瘊子

香蕉皮敷在疣(俗称瘊子)的表面,能使其软化,并一点点地脱落,直至痊愈。用这个方法可将及脸部的瘊子治好。

4.宿醉

香蕉加蜜可以实时解酒。香蕉松驰胃部,蜜提升平,舒缓精神

5.蚊叮虫咬

香蕉皮内部轻擦患处,可退肿消炎。

6.胃溃疡

香蕉调理肠胃失调的食方,因为香蕉有着柔软的纤维。对于长期患者来说,香蕉是唯一可以进食的未煮熟食物,而不会有不良反应香蕉还可以中和胃酸和减少

7.戒烟

香蕉可以帮助戒烟香蕉维生素B6和B12,也含钾和镁,可以复元戒烟者因为没有了尼古丁刺激的影响

8.缓解眼睛干涩

计算机前工作的人常会觉得眼睛干涩或,如果每天一根香蕉,就能起到一定的缓解作用。这是因为香蕉中含丰富的钾。

人体摄入分过多,会引起眼睛红肿香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的分,让身体达到钾平衡,缓解眼睛的不适症状

9.缓解

香蕉皮可是个宝贝。用香蕉皮的內瓤擦拭后跟开裂的地方可以很好地缓解皮肤皲裂。

香蕉皮中含有蕉皮素,它可以抑制细菌和真菌滋生。实验证明,由香蕉治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤气病,效果很好。患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤处(癣,癣,体癣等)反复摩擦,或捣成泥末,或是煎洗,连用数日,即可奏效。

原来生香蕉还会导致便秘,看完真是长知识了!香蕉香蕉皮用对了,才是好东西哦,不要私存,放到圈子里,让更多人知道吧!

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