晚餐早吃防病?晚餐"五忌"保健康

时间:2018-05-23 13:43:03 来源:人民网app作者:晚餐点击:

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一忌太晚,晚餐防病。有研究表明,晚餐可大大降低尿路结石病的发病率。人的排高峰期常在进餐后4~5小时,若晚餐过晚,当排高峰期到来时,人已上入睡,尿液不能及时排出体外,致使尿中不断增加,容易沉积下来形成小晶体,逐渐形成结石。

二忌太荤,晚餐素防癌。晚餐一定要偏素,以富含碳化合物的食物为主,碳化合物可在人体内生成更多的清素,发挥镇静安神、助眠作用。而质、脂肪类得越少越好。晚餐经常荤食的人,比素者的脂要高2~3倍。

三忌太多,晚餐适量睡得香。晚间活动一般较少,如果晚餐得过多,可引起胆固醇升高,刺激肝制造更多的低密度与极低密度脂,诱发动脉硬化;长期晚餐过饱,埋下尿病的祸根。

四忌太过甜。在夜晚进食甜食,会使消化分解为果葡萄,人体被吸收后直接转化为脂肪,导致

五忌夜宵。如果经常在夜间进餐,胃肠道得不到休息,其膜的修复也就不可能顺利进行,易引发胃癌。

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