秋季白领养生吃什么好？6种水果拯救加班“熬夜族”助你肝脏排毒-儿童城

秋季白领养生吃什么好？6种水果拯救加班“熬夜族”助你肝脏排毒

时间：2018-10-17 23:26:37 来源：爱有机生活作者：熬夜点击：

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现代人生活节奏加快，白领常常会面临加班熬夜的状况。专家提醒，熬夜违背了正常的生物钟，会给身体制造出一系列的伤害，比如说黑眼圈、皮肤粗糙暗淡，同时身体毒素增多，损害肝脏等，有什么补救方法呢？今天我们就给大家介绍6种熬夜应该吃的水果，帮助你肝脏排毒，一起来看看吧！水果固然可以拯救爱熬夜的你，但毕竟不是灵丹妙药。所以不要经常熬夜哦！养成早睡早起的好习惯！

1、葡萄。葡萄葡萄的含糖量达8%~10%。此外它还含有多种无机盐、维生素及多种具有生理功能的物质，葡萄含钾量也相当丰富。味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效。不仅味道酸甜气味诱人，营养价值非常高，它的抗氧化能力也是杠杠的。经常熬夜，睡眠不足的人士绝对不要错过。

2、柚子。柚子含有大量维生素C、钙元素，营养丰富。不仅如此柚子还有健脾、润肺的功效。可是柚子不宜空腹吃，最好在饭后一个小时吃。可以消除对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。

3、香蕉。香蕉中的镁是个宝，尤其是可缓解熬夜人的疲劳感，更容易入睡。对于香蕉，我们的第一印象是不能空腹吃。然而，熬夜吃香蕉却有着很好的功效。而香蕉中含有大量的钾，含量丰富的镁此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

4、橙子。熬夜的人容易因为休息不足，胃肠功能紊乱而引起便秘，橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，有清肠通便的功效，可以促进体内有害物质的排出，增强机体免疫力，还能增加血管弹性预防高血压，降低胆固醇，是一种很好的防病水果。

5、苹果。熬夜一族很容易因为内分泌失调引起皮肤变差、月经不正常、肥胖，而苹果中的苹果酸可帮助调节女性的内分泌。苹果中大量的维生素和酸能促使体内的脂肪分解，可有效消脂减肥，增加血色素，改善由于熬夜引起的皮肤粗糙。苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软；苹果含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。

6、柠檬。柠檬一直被誉为是养肝排毒，养颜美白的最好水果。早上起来喝柠檬水是最佳的养肝时机，因为柠檬中所含的柠檬酸可以促使肝脏生成胆汁，帮助身体排除毒素，缓解肝脏负担。柠檬中含有维生素B、维生素C、柠檬酸、有机酸，因为柠檬属于碱性水果，具有抗氧化作用，有促进肌肤的新陈代谢、抑制色素沉着、延缓衰老及的作用。常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。