顺产产妈妈产后第7天饮食推荐,月子餐30天食谱大全及做法推荐

时间:2018-10-17 15:55:53 来源:无锡程琢教育作者:空心菜点击:

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早餐

香蕉 1根

木耳 1碟

西红柿面 1份

原料:西红柿1个,2个,挂面、、葱适量

做法

①将西红柿洗净,用烫一下,去皮,切片,备用。

②将打入碗中,用筷子充分搅拌,使起泡

③锅中放开后放入葱液,让凝成,盛出。

④将西红柿倒入锅中炒烂,再将倒入,翻炒几下,加 盛入碗中。

⑤将面条放入沸中,煮熟 后捞入碗中,浇上适量的西红柿卤拌即可。

功效:西红柿具有生津止渴,健胃消食, 补和增进食欲功效

中餐

1碗

香菇 1份

莲子猪肚 1份

原料:猪肚150克,莲子30克,淀粉、姜、、料酒各适量

做法

①姜洗净,切片备用。

②莲子洗净去心,用清浸泡30分钟。

③猪肚用淀粉和反复揉搓,用冲洗干净

④把猪肚放在沸中煮宜会儿,将里面的膜去掉,并切成段。

⑤将烫过的猪肚、莲子、姜片、料酒同放入锅内,加清煮沸,撇去锅中的浮沫。

⑥转小火继续炖2 个小时,加盛入碗中。

功效:猪肚为补脾胃之要品,莲子有健脾益气功效。此健脾益胃,补虚益气,易于消化

晚餐

蒜香空心

木樨 1份

红小豆 1碗

蒜香空心 1份

原料:空心200克,蒜、、香适量

做法

①将空心洗净,切成段;蒜洗净,切成末。

烧开,放入空心,烫熟后捞出沥干,将蒜末、和少量调匀后,浇入,拌成调味汁,将调味汁和空心拌匀即可。

产后宜忌

宜适度晒太阳

产后妈妈可以在家隔窗晒太阳,并做产后保健操,这样可以促进骨密度恢复,增加骨硬度。

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