时间:2018-10-16 20:20:46 来源:家庭医生杂志作者:滋阴点击:
不过,秋冬也是各种疾病肆虐的季节,所以,想要舒舒服服过好下半年,最好了解一下“身体最爱你做的这3件事”!秋燥伤人,滋阴润燥
到了十月,秋燥袭人,理当补水。不过,补水不只是猛灌凉白开,还要滋阴!
滋阴比普通补水高级,在于它能缓解身体各个器官的“渴”。如,嘴巴渴,滋阴能生津;皮肤渴,滋阴能润燥;肠道渴,滋阴能润肠。
所以,一个阴液充足的人,从外表上看,是细腻、滋润、娇嫩的,即使在空气干燥的十月,皮肤也能呈现出莹润的状态,而不是鳞片四起、皮屑乱飞。
中医讲女性属阴、男性属阳,并不一定是女人身体中的水比男性多,不过是女性的“保水力”比男性好罢了——也正因如此,女性的皮肤多比男性细嫩些。
当然,滋阴的内涵比补水广泛得多,这是一种令人沉静、内观、稳定、平和的力量。
一日一剂,复煎一次,每周三剂,连饮三日。每次加水约1000毫升,代茶饮。
煎煮方法:
1、养生壶煮法:全方入养生壶,按花茶功能键,自动煎煮到保温功能即可。
2、家常煮法:明火大火煮开,小火煎煮15分钟即可。
提醒:
1、适用于阴虚缺水所致的皮肤干燥、咽干口燎、干咳,不适合于急病病人如感冒、腹泻初期,也不适用于暴饮暴食、消化不良所致的口干舌涩。
2、无花果若为整粒,可切开或剪两道口,茶味更香甜,效果更好。秋天打个底,冬天好进补
秋天后,阳气慢慢转为收敛,阴气逐渐旺盛。因此,要顺应天时,秋天就得注意滋养阴气,少吃辛辣助阳之物,以免妨碍阳气收敛。
上边咱们说了秋天要滋阴,具体来说,大家可以吃一些补阴的东西,如花旗参、石斛等。日常炖水鱼汤、蛤蚧瘦肉汤,滋阴的同时,又不会伤阳助热。
像沙参、玉竹、雪梨、百合、银耳、蜂蜜、白萝卜,不仅养阴,更能润燥润肺,收敛肺气,顺应秋天气机肃降之时令,都很适合秋天食用。
做成汤谱,常见的有沙参玉竹老鸭汤、银耳百合莲子汤、南北杏炖雪梨、白萝卜炖猪骨等。
此外,酸性食物有生津之效,减轻秋季舌干少津。如葡萄、橘子、柚子、橄榄、乌梅、山楂等。如葡萄、橘子、柚子、橄榄、乌梅、山楂等。
需要注意的是,在进行进补前,还得先“打个底”,否则到冬补之时,容易“虚不受补”,主要有两种人需“秋打底”↓↓↓
一是脾胃虚弱的人,即形体消瘦,平素经常消化不良、容易拉肚子、胃口不佳的。
这些人秋天适合吃一些健脾益气的中成药,比如香砂养胃丸。淮山、白术、薏米、茨实、山药,有健脾养胃的效果,可以用来煲汤或煮粥。
二是阴虚燥热的人,他们多面红目赤、口舌干燥、大便秘结,性情比较急躁。
这类人本来就有虚火,冬季温补,更致虚火上炎,进补后会长口疮、牙疼、流鼻血,所以秋天要先清燥热。预防感冒,安然度过秋冬
因为秋天天气转凉,感冒的人越来越多,一个不小心就中招了。想要在秋冬过得舒舒服服,还得预防感冒~
④衣着要适量,随气候增减,切忌过多过厚;
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