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重庆火锅武姐分享：剩饭剩菜亚硝酸盐会超标吗？

时间：2018-10-15 08:36:47 来源：武姐作者：剩菜点击：

最理想的状况当然是不剩菜，顿顿吃新的，可让做饭的人顿顿掌握好菜量，压力也挺大。勤俭节约是中华民族的传统美德，在日常生活中很多人吃剩下的食物都舍不得扔，留着隔天加工继续吃。但是网络上关于“剩菜亚硝酸盐超标”、“剩菜致癌”、“剩菜伤胃”的说法比比皆是，那么，剩菜剩饭能吃吗？剩菜剩饭亚硝酸盐会不会超标？

剩菜中亚硝酸盐超标吗？

答案不。事实上所有的食物都含有亚硝酸盐喝硝酸盐，除了蔬菜本身，硝酸盐的含量跟种植的方式还有收割期这些因素也是有关的。其实并不是只要摄入亚硝酸盐就会让人中毒的，因为亚硝酸盐只有达到最低中毒剂量才会中毒。有实验表明：如果把一盘新做好的菜不经过翻动就放冰箱里，亚硝酸盐的含量在第二天只是从 3 mg/kg 升高到 7 mg/kg 而已，数值远低于亚硝酸盐致癌国家标准。

对于剩饭菜，亚硝酸盐并不会像一些文章中说的那样可怕，也不会产生那些耸人听闻的危害。剩的食物种类不同，亚硝酸盐含量也不同，例如蔬菜>肉类；对于食物，正常靠谱的保存所生成的亚硝酸类物质对身体也不会有太大的影响。

剩的食物种类不同，亚硝酸盐含量也不同，例如蔬菜>肉类；对于食物，正常靠谱的保存所生成的亚硝酸类物质对身体也不会有太大的影响。

那剩饭剩菜要怎样处理好？

剩荤不剩素

对于饭菜，可以剩，但是最好不要剩菜。首先，蔬菜是一类营养丰富的食物，特别是维生素C以及植物色素类物质，而这些营养物质经过长时间的放置，以及环境（温度）的变化损失较大，所以不宜保藏。

其次，蔬菜在存放的过程中，或多或少都会产生“亚硝酸盐类物质”，不利于身体的健康。

合理装剩菜剩饭

如果剩菜数量和种类较多，用盘子来储藏剩菜往往不能有效利用冰箱空间。为了减轻冰箱负担，合理利用空间，建议提前准备一些容积较小的方形、长方形保鲜盒，把剩菜分类装进小保鲜盒，然后整齐地排列在冰箱中，这样可以高效利用冰箱的空间。装盒时按照一次能吃完的数量分装。每次取一盒剩菜加热，其余仍然放在冰箱深处冷藏，避免反复加热、反复剩菜。

剩饭菜需热透

无论是素菜还是肉食，都应该充分、彻底加热后才能食用。彻底加热就是把菜整体上加热到100摄氏度，保持沸腾3分钟以上。大块一些的肉食可加水煮透，一定要避免微波炉加热食物时造成的食物受热不均。

剩饭菜可以存放多长时间？

对于剩菜存放的时间，需区分荤素。

对于荤菜而言，只要合理在冰箱里冷藏存放，一般可以保存1~2天，但要注意吃之前一定要加热完全。很多人担心存放过程中有营养物质的流失，其实，荤食（肉）当中蛋白质基本不会损失，有损失的而仅仅是一些B族维生素，不会有太大的问题。

至于蔬菜，当然最好是不剩。如果剩了，建议尽量要在24小时之内食用完毕。蔬菜中硝酸盐较多，在存放过程中很容易生成亚硝酸盐，虽然不会像网上所说的会“致癌”，但是对于身体而言也会增加负担，所以要尽量尽快食用，不要超过一天。

缺钙不仅仅是引起抽筋，出现这些症状，也该补钙了

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