无栗子,不秋天!

时间:2018-10-13 21:06:06 来源:微丹徒作者:板栗点击:

导读:[db:简介]
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季是板栗的好时候,

如今大街小巷也都开始弥漫起

炒栗子的香甜气息。

好多小伙伴都会禁不住诱惑随买上一

捧在上暖意浓浓,上一粒酥绵软甘甜可口。

小编在丹徒新城内的多家板栗店了解到,现在店里用来炒的板栗,大多是个扁扁的河北板栗,它的口感细腻,糯甜,尤其适合中老年人还有小孩。而本地的板栗则更适合或炒

今年板栗的价格与去年基本持平,

炒熟的是23元一,生的18元一

但品质相较去年有了不小的提升

店主预估一天可以卖到80左右。

但是对友们来说,「炒栗子」的香味却是一种折磨。因为从营养上说,栗子是一种营养价值较高的坚果,素有“干果之王”的美誉;但是它淀粉含量高,易升,所以许多友们对栗子只能敬而远之。

友们的担心是真的吗?

友们可以板栗吗?

答案是:完全可以

事实上,板栗虽含碳化合物丰富

但是他富含膳食纤维,升指数比米还低

只要注意食用量,友们也完全可以板栗

但是下面这些事儿,你得记住

1.板栗升指数为60,是中等升指数的食物

2.板栗淀粉含量高,应该当做主食食用。若食用板栗,则需要减少相应的主食的量,15颗板栗的量相当于1碗米(3两)的量。

3.建议友每次最多5~8颗,每天不超过10颗,另外相应的减少半碗米

4.板栗最好自己在家烹调,不能加。外面卖的加的板栗尽量不要

5.板栗不宜食用过多,食用多后容易引起胀气,不好消化,还会升、伤脾胃

因此

虽然板栗对友们开了一扇“门”

但是,炒栗子建议友们还是不要碰了

适合友们的

是将栗子和其它一起烹调

既能营养互补又能延缓粟子中分的吸收

友们来说非常有益

栗子的那些美食,一起来看看吧!

板栗烧鸡

鸡全 / 板栗 / 葱 / 生姜

料酒 / / /

1.去壳的板栗入锅煮4分钟左右捞出沥干备用

2.锅中放的量可以稍多点,放入板栗炒到表面变色后捞出备用

3.余再次烧,放入葱姜片爆香,倒入鸡块翻炒

4.鸡块表面微后调入料酒,,少许加入板栗

5.倒入,大火烧开后转小火盖上盖,煮20分钟左右,最后再大火收干份,撒入葱段

红薯板栗

红薯 / 板栗 / 红豆 / 桂圆 / 小米

1.红薯切块和板栗、红豆、桂圆、小米一起放入锅中

2.加入适量 (根据个人口味可加蒜泥)大火20分钟,小火煮40分钟后开锅

无论怎么栗子,

都需建立在严格控制量的基础上

就算身体健康,板栗也一次不能太多

否则很容易消化不良,导致滞气

另外,太多,会哒!!!

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