时间:2018-10-13 20:26:08 来源:煜美健康作者:更年期点击:
随着年龄的增长,女性的皮肤代谢能力及胶原蛋白就会下降,衰老速度加快,这在更年期表现的最为明显。虽然衰老是正常的生理变化,但女性朋友们都想衰老的越慢越好,远离疾病,那么该如何做呢?
更年期女性比较显老,营养师推荐,4种食物抗衰老,让你和长寿更有缘!
1、蜂蜜
蜂蜜是非常好的补气佳品,不仅营养丰富,还能够补益脾气。对更年期女性来说,蜂蜜还能够适当补充雌激素,缓解更年期症状,倾城蜜是不少更年期女性的选择,能够缓解晚上睡觉出汗多、潮热等症状,改善睡眠状况,从而改善气色和身体健康,网上就有。
2、山药
山药在营养学界被称为“神仙之食”,可见其营养价值是很高的。山药能够补肾气、健脾胃,对女性健康和延缓衰老是比较有用的。马上临近冬季,更年期女性可是适当吃些山药,补充能量,让自己更加健康和年轻!
3、红薯
红薯是我们生病中比较常见的食品,一到冬天,烤红薯煮红薯都深受人喜爱,不仅好吃,还有药用功能。红薯具有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的作用,能够帮助更年期女性抵抗衰老,改善动脉硬化等问题,对更年期女性是很不错的。
中医上认为,黑木耳色黑入肾,因此具有补肾生血的功效。是延年益寿,抗击衰老的菌类食品。所以更年期女性想要抗衰老,平时可以吃些黑木耳,含有丰富的蛋白质、钙和磷等微量元素,能够保护人的心血管健康。
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