晚上喂奶睡不好,5道菜品补心脑,还你5年青春

时间:2018-10-13 17:51:04 来源:墨白爸爸是开心老爹作者:红枣点击:

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不管是宝爸、宝妈、爷爷奶奶、外公外婆、或者是月嫂。在宝宝睡整夜前都需要晚上宝宝夜奶。这样几个月下来对于大人身体的劳损伤害是非常大的。这里介绍几道谱给大家补一补心脑,恢复点元气。

睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上精神,如果你的睡眠正在遭遇这些“不幸”,不妨调理一下五,也许能起到意想不到的效果。从中医理论上讲,五睡眠的生理基础,任何一个出了问题,就会“牵一发而动全身”。

老做半夜醒要护心

红枣补气

睡觉时脑袋里连番上演各种境,天心神不定、容易受到惊吓,就连别人大声叫你名字,也得半天才能缓过神来,这是典型‘心虚’的表现。”这也是五个器中,影响睡眠的最直接因素。出现这种情况,一定要“滋心阴、养心神”。

饮食上:要多枣仁、枸杞、淮小麦、小米等,特别是小米

可以用10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当喝,也可以将酸枣仁捣碎后,和粳米一起熬,每天晚上坚持喝,可养心敛汗。

小米莲子百合口感清淡、香甜,也能镇惊安神,是睡眠不好的调养佳品。

另外,很多睡眠不好的人会选择荞麦,它软硬度适中、容易变形枕在上面非常舒服。但对半夜容易醒的人来说,荞麦皮就不适合,因为它会发出沙沙的响声。

睡不着觉、舌质发红,灭肝火。

枸杞有安神作用

如果你同时具备这三种症状,说明肝火旺是影响睡眠的主要原因。“肝火旺的人很容易心烦、发怒,所以入睡就比较困难。”

这类人急需清泻火,平时一定要多,这是最简单也是最直接的方法月嫂也可以适当喝点,如菊、金银、茉莉等。多绿叶果,煮时不妨放一些百合、银耳,“灭火”效果也很好。

推荐食谱

1酸枣仁莲子

酸枣仁莲子

材 料:

酸枣仁15g,莲子45g,桂圆10颗,冰适量

步 骤:

1、莲子去芯,所有的材料洗净备用。

2、将酸枣仁、莲子、桂圆放入养生壶,加至1500ml,启动养生模式

3、待自动断电,再加入冰即可。

4、体者可以不加桂圆或者少加桂圆。

2百合红枣南瓜

百合红枣南瓜

材 料:

南瓜400克,红枣3颗,干百合6克

步 骤:

1、干百合泡一夜。

2、老南瓜去皮切成八块。

3、红枣洗净对半切开,去核放入盘子里。

4、中间放上泡好的百合。

5、入蒸锅蒸十五分钟。

6、好看又好的百合红枣南瓜就做好了。

3枇杷枸杞雪燕羹▽

枇杷枸杞雪燕羹

材 料:

枸杞子12粒,13g,雪燕干品3g,枇杷6个

步 骤:

1、3克雪燕干品,用一碗泡一夜。

2、把泡发后的雪燕洗净。

3、把枇杷去皮去芯。

4、锅内放入两,加入雪燕煮十分钟。

5、放入,再放入枇杷和枸杞子。

6、煮两分钟就可以了。

4小米红枣枸杞

小米红枣枸杞

材 料:

小米50g,红枣10g(约4颗),枸杞10g,冰10g

步 骤:

1、小米红枣淘洗干净,和清一起放入锅中,大火煮开后转小火煮10分钟。

2、放入枸杞后再煮10分钟。

3、出锅前两分钟放入冰即可。

5米大麦小麦

米大麦小麦

材 料:

糯米,大麦,小麦,小米

步 骤:

1、量好材料,洗净;

2、放约2/5-1/2锅

3、关锅盖按煮功能,时间够后就搞定了。

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