时间:2018-10-13 17:51:04 来源:墨白爸爸是开心老爹作者:红枣点击:
不管是宝爸、宝妈、爷爷奶奶、外公外婆、或者是月嫂。在宝宝睡整夜前都需要晚上给宝宝喂夜奶。这样几个月下来对于大人的身体的劳损伤害是非常大的。这里介绍几道菜谱给大家补一补心脑,恢复点元气。
睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神,如果你的睡眠正在遭遇这些“不幸”,不妨调理一下五脏,也许能起到意想不到的效果。从中医理论上讲,五脏是睡眠的生理基础,任何一个出了问题,就会“牵一发而动全身”。
“睡觉时脑袋里连番上演各种梦境,白天心神不定、容易受到惊吓,就连别人大声叫你名字,也得半天才能缓过神来,这是典型‘心虚’的表现。”这也是五个脏器中,影响睡眠的最直接因素。出现这种情况,一定要“滋心阴、养心神”。
可以用10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝,也可以将酸枣仁捣碎后,和粳米一起熬粥,每天晚上坚持喝,可养心敛汗。
小米莲子百合粥口感清淡、香甜,也能镇惊安神,是睡眠不好的调养佳品。
另外,很多睡眠不好的人会选择荞麦枕头,它软硬度适中、容易变形,头枕在上面非常舒服。但对半夜容易醒的人来说,荞麦皮枕头就不适合,因为它会发出沙沙的响声。
枸杞有安神作用
如果你同时具备这三种症状,说明肝火旺是影响你睡眠的主要原因。“肝火旺的人很容易心烦、发怒,所以入睡就比较困难。”
这类人急需清热泻火,平时一定要多喝水,这是最简单也是最直接的方法,月嫂也可以适当喝点花茶,如菊花、金银花、茉莉花等。多吃绿叶蔬菜和水果,煮粥时不妨放一些百合、银耳,“灭火”效果也很好。
1酸枣仁莲子汤▽
酸枣仁莲子汤
材 料:
步 骤:
1、莲子去芯,所有的材料洗净备用。
2、将酸枣仁、莲子、桂圆放入养生壶,加水至1500ml,启动养生汤模式。
3、待自动断电,再加入冰糖即可。
4、体热者可以不加桂圆或者少加桂圆。
材 料:
步 骤:
1、干百合泡一夜。
2、老南瓜去皮切成八块。
3、红枣洗净对半切开,去核放入盘子里。
4、中间放上泡好的百合。
5、入蒸锅蒸十五分钟。
3枇杷枸杞雪燕羹▽
枇杷枸杞雪燕羹
材 料:
步 骤:
1、3克雪燕干品,用一碗水泡一夜。
2、把泡发后的雪燕洗净。
3、把枇杷去皮去芯。
6、煮两分钟就可以了。
材 料:
步 骤:
1、小米和红枣淘洗干净,和清水一起放入锅中,大火煮开后转小火煮10分钟。
2、放入枸杞后再煮10分钟。
3、出锅前两分钟放入冰糖即可。
材 料:
步 骤:
1、量好材料,洗净;
2、放约2/5-1/2锅水;
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