【秋季减肥食谱】初秋必吃十大食材,减肥又养生!

时间:2018-10-13 16:46:07 来源:减肥很简单作者:虾仁点击:

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季气候适宜,正是容易季节体重偏重的朋友可以适当“减膘”了,下面为您介绍10道减肥养生食谱

1、

瓜中所含的丙醇二酸,可抑制类物质转变为脂肪。此外还能降胆固醇降,有强身健体的功效

推荐式:瓜炒

材料:瓜2根,适量,葱姜沫蒜。

做法:把瓜去皮,从中间剖开,再切成菱形块,装盘备用。在瓜上撒一点,拌匀。仁提前用料酒拌匀。锅里放葱姜沫炝锅,倒入仁翻炒几下,加一点(去腥味),再炒几下出锅。葱和蒜沫炝锅,倒入瓜翻炒几下后,把炒好的仁也倒进去,放淀粉,收汁后就可以出锅。

2、芹

被称为“高纤维食物”,能促进肠胃蠕动和排毒。同时芹量很低,而且芹分含量占95%,一棵芹大约只含有4到5卡路里量。因此芹是很好的减肥食物减肥时不妨多

推荐式:芹木耳

材料:香芹、木耳胡萝卜、猪里脊、、鸡精、料酒、、生粉。

做法:香芹去叶切段,木耳泡发切丝,胡萝卜切丝,猪里脊切丝后,用、鸡精、、料酒及少许(可以给丝上点色)、生粉充份拌匀,腌制十分钟。锅内,七成,倒入丝迅速划散,炒至丝一变色即起锅备用。洗净锅,重新倒入少许,七成时依次倒入胡萝卜木耳、香芹,放入适量,炒匀,放入炒好的丝,迅速炒匀即可出锅。

3、梨子

梨子含有大量的分和纤维,可以增强人的饱腹感。而且梨子的量很低,可以有效抑制身体对脂肪的吸收,让保持身材

推荐式:梨子

材料:糯米适量生、红枣、梨子。

做法:将梨子切成小片,红枣去掉核。将糯米生、红枣和清熬成,等到开了后放入梨子再煮两分钟,然后加入适量的冰调味

4、

生津,对节食人士有补充营养去除脂肪的作用

推荐式:豆腐果栗子

材料:豆腐2块、果38克、栗子225克、冬菇(浸软)6朵、150克、姜2片、适量

做法果去壳,放入滚浸片刻,取出,去衣、去心。栗子放入滚内浸片刻,取出去衣。干净,汆烫后再冲洗干净。煲滚适量,下豆腐果、栗子、冬菇、、姜片,煲滚后改火煲2小时,下调味即成。

5、冬瓜

补益五、分解脂肪、清肠降压。

推荐式:素冬瓜

材料:冬瓜盅1个,竹笙8克,果120克,冬菇2朵,扁尖40克,萝卜1个,素仁(豆制品)80克,鲜笋1支,味精、、麻、上适量

做法:鲜笋、萝卜去皮洗净,切小丁块;竹笙发好切小段;冬菇泡好去蒂,洗净切小丁块;扁尖发好洗净切小丁块。冬瓜切平,外皮雕备用。果、素仁洗净与上列材料一起,全部放进盅里,加调味料,上8碗。上笼蒸20分钟拿出,淋上麻即可上桌。

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