南瓜子养生功效多多!这两类人最适合食用南瓜子

时间:2018-10-13 11:26:20 来源:家庭医生在线作者:南瓜子点击:

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南瓜子(图片来源:凤凰网佛教 摄影人:李亮)

瓜子是很多人在休闲的时候喜欢的一种零食。瓜子不仅起来香脆可口,在口味跟品种上还有很多选择。每个人都可以根据自己所喜欢的来挑选。而像瓜子品种中的南瓜子是一个有着许多健康益处营养成分的存在,南瓜子有助于增强免疫力和新陈代谢等多种作用

其实,在生活中有两类人是非常适合食用南瓜子的

1、老年人:因为老年人的齿大多是脆弱的,跟平时我们常核桃杏仁果等坚果对比起来,南瓜子就是一个比较好的选择,质地相对柔软,适合咀嚼功能较低的老年人,这样既可以补充一些所需的元素,也比避免吞咽跟咀嚼时发生危险

2、素食者:经常素的人群可能会缺少脂跟质,而南瓜子在这两方面都比较丰富。例如100g的南瓜子中大约有36g的质跟46g的脂肪,其中不饱和脂肪含量也相对较高。所以素食者可以适当进食,如果南瓜子那么选择也是可以的。

南瓜子还哪些功效呢?

健康和胆固醇控制南瓜子中含有的有机化合物,像植物甾醇和ω-3多不饱和脂肪酸直接与较低的LDL 胆固醇相关。这些物质可以帮助预防栓跟动脉样硬化,可降低发生心病跟中风的机率。

不过值得注意的是:不要一次食用过多的南瓜子,这样反而会出现反效果。想要减肥的人士也是要避免或少食用南瓜子的,前面说过,南瓜子含有丰富的脂肪,所以如果是正在减肥的人不要以为瓜子小小的,其实所含的量可大着,特别是在购买经过深加工后的产品,尤为注意食用的量。

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