5种天然食物,加速新陈代谢!

时间:2018-10-12 22:30:54 来源:崆峒养生汇作者:芦笋点击:

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小编为大家精选了5种在跑步运动期间加速新陈代谢的天然好食。

苹果

苹果果中营养价值最接近完美的一种,有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康果”。苹果富含果胶、纤维素和维生素C,可以阻止肠道吸收低密度胆固醇,有非常好的降脂作用苹果中的胶质和微量元素能保持稳定维生素C有助于维持红球浓度,刺激抗体和球的再生,从而增强身体抗病能力

苹果中含有的磷和元素,易被肠壁吸收,有补脑养、宁神安眠作用。临使用证明,让精神压抑患者嗅苹果香气后,心境大有好转,精神轻松,压抑感消失。实验还证明,失眠患者在入睡前嗅苹果香味,能使人较安静入睡。

西芹

西芹的质含量比一般果蔬高一倍,含量是番茄的20倍,但是西芹的量很低,因此可以不用有了会的顾忌。西芹含有促进脂肪消耗的物质,富含粗纤维,从而减少脂肪和胆固醇的吸收,有利于减肥。西芹含有大量和钾,可以调节体液平衡,还含有抗关节炎的物质,对经常运动者来说尤其有益。

不仅如此,芹中的高纤维,经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加粪便在肠内的运转时间,减少致癌物与结肠粘膜的接触,达到预防结肠癌的目的。

芦笋

芦笋所含质、碳化合物、维生素微量元素均优于普通,而且质含量高,碳化合物和量较低。芦笋是天然的膳食纤维,能帮助消化,对于三高和肥人群均十分有益。芦笋可以促进细胞正常生长,具有防癌作用

国际癌症病友协会研究认为芦笋对膀胱癌、癌、皮肤癌等的防治均有特殊益处。芦笋具有上述低、低脂肪、高纤维素和高维生素特点,和现代营养学提出的保健食品标准一致。

牛奶

牛奶中含有高品质的质,含人体所必需的全部氨基酸,是其他食物无法比拟的。牛奶中的质和量的比例很合理,这样就能保证不至于摄入的是“纯量”,减肥人群饮用也不会有太大问题牛奶中的容易吸收,磷、钾、镁等微量元素比例也十分合理。牛奶中含有丰富的乳,可促进吸收

另据报道,酸牛奶中的胆碱含量特别高,可以调节体内胆固醇的浓度,同时又因酸牛奶中含有乳清酸,它能抑制肝制造胆固醇,并能减少胆固醇在管壁上的附着,从而使中的总胆固醇含量降低。因此,患有心疾病的人,服用牛奶大有好处

中含有的营养素对人体而言,价值仅次于母乳几乎含有人体所需的全部营养素,如质、脂肪、卵磷脂、卵素、维生素、镁等微量元素,被誉为“理想的营养库”。研究表明,每100克质14.7克,并与人体的组成极为相似,吸收率高达98%。而且量很低,一个量仅相当于半个苹果或半杯牛奶,所以减肥的人也可以放心

还有其它重要的微营养素,如钾、,特别是中的质达7毫克/100克;中的磷很丰富,但相对不足,所以,将奶类与共同食用营养互补。维生素A、B也很丰富。

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