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秋冬两季要学会将水果煮着吃：不仅能暖身，营养价值也更佳！

时间：2018-10-12 07:15:48 来源：健康学作者：肠胃点击：

大家都知道水果可以直接洗了吃，但是一些水果可以用水煮着吃。很多人觉得麻烦，也有一些人会认为这样营养会流失。但是在秋天的时候，一些水果煮着吃，效果更好，对于一些肠胃不好的人来说具有滋补效果。因为秋天天气越来越冷，很多人肠胃不好不敢吃水果，反而会出现难题。不过秋天这几种水果煮着吃，功能更强大。

柚子

大家可以把柚子皮直接取下来，要煮的就是它的皮。可以将皮取下，直接切成薄片，在水里面直接煮，然后放入适量的蜂蜜进行调和。饮用后能够帮助降低脂肪，具有瘦身的效果，而且还可以补充营养素。

苹果

喜欢吃苹果的人却很多，大家都知道它能够帮助清理肠胃，而且果胶丰富，所以大家可以用其煮着吃。也可以熬汤喝这种粥非常的具有营养，而且味道美，能够增加粥的甜度，同时也可以调理肠胃，软化大便。

梨

这种水果在秋天吃最好不过了，但是这种寒性食物很多人有点害怕，生怕吃了不舒服。大家可以用其煮水喝，秋天的时候煮水效果更好，能够帮助调理脾胃，还可以帮助润肺，能够调理肠胃，将有害的物质排出。不妨在里面加一些冰糖，将梨的核去掉，与冰糖同时煮，对身体的好处多多。

山楂与枣

将山楂与枣同时在水里面煮，这样的刺激性会减小，而且具有开胃的效果。嫂子在煮了之后，别有一番其他氛围，而且非常的具有口感，喝些山楂枣子粥，还能够帮助消化。

橙子

很多人并不知道，橙子也可以用水煮，先把橙子切成片儿，因为它的营养素很丰富。大家可以直接将果肉吃掉，酸甜可口，然后将其皮煮水，再加入一些蜂蜜，能够帮助滋养肠胃，而且还可以帮助治疗咳嗽，所以效果非常的好。除此之外也可以蒸橙子，但是这种东西对肠胃不好的人来说是一种刺激，最好少吃。

小番茄

小番茄在煮了之后营养价值会翻倍。经常吃能够提高身体免疫力，具有暖身效果，还可以直接用其煮汤喝，都能够增强其抗氧化能力。

上述这些食物都能够煮着吃蒸着吃，而且制作方法简单，大家不要担心其营养素会丢失，因为这些水果营养素会溶解在水内，但是在喝汤的时候又可以得到补偿。除此之外，大家也要多吃一些菜花青菜能够提供更多的营养素，在秋天的时候大家一定要注意补充营养的方法，才能够少生病安稳过冬。

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