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立秋后，香蕉和此物一起煮，大肚子变小了，睡眠好了，男女可试试

时间：2018-10-12 07:00:17 来源：仲本养生作者：香蕉点击：

立秋后，香蕉和此物一起煮，大肚子变小了，睡眠好了，男女可试试

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香蕉的营养价值：

香蕉是现在很多人喜欢吃的水果，不单单是因为它的味道，更加是因为它的营业员价值，香蕉具有清热润肠、解除忧郁、消除疲劳、助消化等功效。多吃香蕉还能增加人体饱腹感，还不会吸收过多的热量，而还能促进身体代谢坚持食用能让体重明显减轻，减肥效果特别好。

小米的营养价值：

小米中含有脂肪、蛋白质、糖、维生素B1、维生素B2、烟酸、磷、铁、钙等营养素。小米具有防治消化不良、泛胃、呕吐、养血的作用，可以使产妇虚寒的体质得到很好的调养，帮助她们恢复体力。小米除了含有丰富的营养成分外，其中所含的色氨酸是谷类中最多的，色氨酸具有调节睡眠的作用。

香蕉+小米的做法：

1、小米和糯米用清水淘洗干净，再浸泡10分钟

2、锅中水烧开放入小米和糯米

3、大火煮开撇去浮沫小火熬煮，然后加入香蕉继续煮

4、粥稠米烂加入冰糖，煮上2分钟关火

香蕉小米粥是一道粥品，主要制作材料为香蕉、小米，它不仅能够缓解紧张情绪，消除抑郁，还能润肠排毒，养胃除菌，有健胃消食的作用。

以上图片来源于网络

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