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吃一勺它, 等于喝5袋牛奶, 10个鸡蛋, 再也不用担心孩子缺钙了

时间：2018-10-11 16:27:01 来源：私厨小蜜作者：芝麻酱点击：

一到秋冬季节，妈妈们就忙着给孩子补钙，生怕孩子因为缺钙个子长不高，牙齿长不好。俗话说，药补不如食补，所以，给孩子补钙还是选择食物补充最好！说起补钙的食物，大家首先想到的应该就是牛奶啊、鸡蛋啊、还有一些水产食品等，确实，含钙多的食物分类有：奶制品、豆制品、海带和虾皮、等，而在这些里面很多人便把含钙最高的食物归结于牛奶，恰恰不是！含钙量最高的食物是她，吃一勺它，等于喝5袋牛奶，10个鸡蛋，妈妈们再也不用担心孩子缺钙了！

在日常食物中，含钙量最丰富的是芝麻酱！你没有听错，芝麻酱的钙含量确实是非常高的，每100克大概含钙1170毫克！而100克牛奶的钙含量也就大约104毫克，一个鸡蛋的钙含量只有56毫克，对比起来，吃一勺芝麻酱等于5袋牛奶、10个鸡蛋毫不夸张，确实是实至名归。

芝麻酱除了富含钙质，还含有蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，它的含铁量也比猪肝、蛋黄都高出数倍，营养价值真的是很高呢。所以，大家在秋冬季节不妨给孩子多吃一些芝麻酱。当然了，芝麻酱只是一种调味料，除了涮火锅，大家还可以拌面条、拌凉菜、拌生菜、拌豆腐 、等，都是不错的选择。在补钙的同时，给给子经常晒晒太阳，有助促进钙吸收。

当然了，再营养再美味的东西也是不可过量食用的，过量食用对身体也是有害处的，容易引起营养过剩。芝麻酱虽然含钙量高，但芝麻酱热量、脂肪含量也较高，食用的时候一定要注意量，不宜多食！大人一天食用10克左右，小孩酌减。

最后再送大家选购芝麻酱的一些小技巧：

芝麻酱种类繁多，市场上到处都是，什么样的芝麻酱才是优质的呢？大家在买的时候有没有发现芝麻酱的上面有一层浮油，而大部分则认为油多的芝麻酱较好。其实，恰恰相反，瓶内有太多浮油的芝麻酱是不好的，因为浮油越少表示芝麻酱越新鲜。

隔壁的小孩都馋哭了

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