1把芝麻=6味药!芝麻这样吃,降压补钙,还能调血糖!

时间:2018-10-11 02:40:23 来源:君待为红颜作者:黑芝麻点击:

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很多人都知道,常芝麻,能帮我们解决顶烦恼”。

但如果你对芝麻再了解深一点,就会发现,这款平价易得的食材,其实还藏着很多对我们身体好处多多的滋养宝藏。

芝麻身体哪些好?

1、管减压阀

营养专家建议成人日均食摄入应在6g内,以保证摄入量在身体可负担范围。但我们日常饮食大多高,实际很难保障这一点。

芝麻中富含钾(钾占比=40:1),钾进入人体能促进排出。常芝麻有助于我们平衡每日摄入量,益于压、心健康

2、调节

现代医学研究发现芝麻中的天然维生素E含量特别高,为谷、果、类之冠,高居植物食物之首。

经常芝麻补充维生素E,有助于保护胰岛细胞,助力于调节体内变化

3、肠道小管家

芝麻富含脂,脂含量高达55%,脂与食物纤维素均可促进肠道舒展蠕动。

安全的是,芝麻含亚酸等不饱和脂肪酸,能与胆固醇结合,对于老年人的肠道不畅问题,既能提供助力又好处多多

4、营养补给站

芝麻富含质,而是人体必须营养素之一。100克牛奶含量约100多毫克,而芝麻含约含800多毫克,营养补充能力相当出色。

这3招教你挑出优质芝麻

芝麻虽然在日常生活早已广泛应用,但如果想挑到到真正优质的芝麻,其实也有讲究

一看

首先看芝麻颜色自然芝麻因光照、气候等影响颜色自然、深浅不一。而部分市售芝麻颜色全都又亮,很可能是染过色的次等芝麻

二闻

自然芝麻,自带满满的芝麻香气。如果你买到的芝麻没有香味,甚至有异味,有可能是放置时间过久的陈芝麻或劣质品。

三品

真正的自然芝麻起来不苦,入口香气满溢,有轻微甜感。如果芝麻入嘴发苦或有奇怪机味,很可能是有添加的劣质次品。

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